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혈압 정상 수치 범위 낮추는 법 총정리 혈압의 정상 수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만 이완기 혈압 80mmHg 미만을 정상수치로 보고 있습니다. 우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자라고 하는데, 그만큼 현대인들 사이에서 고혈압 발병률이 높다는 뜻이기도 합니다. 고혈압은 소리 없는 죽음의 악마라 불리정도로 증상이 없다고 합니다. 증상이 있다면 눈 충혈, 두통, 어지러움, 피로감 등이 발생할 수 있다고 하는데, 고혈압성 혈관 질환으로 인해 혈뇨, 시력 저하, 협심증, 뇌혈관 장애, 코피 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 꼭 혈압 정상 수치 범위 및 낮추는 법에 대해 확인해 보시기 바랍니다. 혈압이란 우리 몸속 구석구석 혈액을 공급하며 산소와 영양분을 전달하는 역할을 하는 혈관 내벽에 존재하는 얇은 막으로 탄력성이 매우 높아 심장박동 .. 더보기
치매에 좋은 음식 안 좋은 음식 총정리 초고령화 시대의 그늘 중 하나가 퇴행성 뇌신경계 질환인 '치매입니다. 치매는 아직 발병 원인을 명확히 알 수 없고, 완치법도 없습니다. 치매 예방과 발명 위험을 줄이는 방법 중 연구를 통해 어느 정도 효과가 확인된 '좋은 음식'과 '나쁜 음식'에 대해 알아보겠습니다. 치매를 일으킬 수 있는 위험요소들은 고혈압, 뇌경색, 심장병, 당뇨, 고지혈증 등이 있습니다. 불포화지방산은 좋은 콜레스테롤의 수치를 높게 해 주며 혈관을 깨끗이 하고, 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 포화지방산은 줄이고, 리놀레산과 오메가-3와 같은 불포화지방산이 함유된 음식을 섭취하면 치매를 예빵하고 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 건강에 좋은 음식 1. 녹색채소, 잎채소 & 십자화과 채소 잎채소는 케일, 쑥갓, 치커리,.. 더보기
치매 초기증상 예방법 자세히 알아보기 우리나라 평균 수명이 83.6세 수명이 늘어난다는 것은 당연히 좋은 일이지만 그것은 건강하게 살아갈 수 있을 때 더 좋은 이야기가 아닐까 하는 생각입니다. 여러분들은 치매에 대해 얼마나 알고 계신가요? 단순한 건망증 증상일까요, 아니면 정말 치매일까요? 좀 더 자세히 알아보고 미리 대히하며 예방하는 것이 중요하기에 꼭 예방과 증상에 대해 반드시 확인해 보시기 바랍니다. 고령화 시대로 접어들며 노인 인구수는 점점 더 증가하고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 따라오는 문제가 바로 치매입니다. 치매는 현재 모든 질병 중에서 7번 째로 높은 사망 원인이며, 세계적으로 노인들의 장애 중요 원인 중 하나라 고합니다. 치매는 치매 환자뿐만 아니라 보호자, 가족, 사회 전반에 걸쳐 심리적, 사회적, 경제적으로 많은 영향.. 더보기
딸기 제철 효능 보관법 영양성분 딸기 제철은 5~6월이지만, 하우스 딸기 농사가 대세가 된 이후부터는 사실상 딸기는 겨울을 대표하는 과일이 되었습니다. 2013년 전체 딸기 생산량 중 98% 이상이 시설에서 수확되고 있고, 우리나라의 딸기는 일본 품종 중심이었으나, 국산 품종인 '매향'이며, 또다른 국산 품종인 '설향'은 딸기 품종별 정식(씨 모종) 비중의 80%를 차지하고 있습니다. 우리나라 과일 판매 순위도 알고 계신가요? 최근 이마트에서 발표된 1년간 가장 많이 팔린 과일이 바로 딸기와 포도였습니다. 과거에는 사과와 귤이 상위권을 차지했지만 트렌드가 편리함을 추구하게 되면서 껍질을 깎거나 벗겨야 하는 과일의 인기가 줄어든 이유라고 합니다. 추가로 딸기와 포도는 당도를 높인 신품종이 등장했는데, 포도는 샤인머스켓이 좋은 예, 딸기의.. 더보기
프로틴 음료 단백질 쉐이크 보충제 먹는법ㅣ부작용ㅣ효과 셀렉스 추천 바깥에서 생활하는 시간이 더 많다 보니 식사를 잘 챙겨 먹지 못할 때가 많고 특히 단백질을 보충해야 할 때 단백질음료가 간편하게 섭취하기 좋아 저희 PT회원님들께 식단 짜드릴 때도 반응이 좋은 단백질 섭취방법인 것 같습니다:-) 간혹 유당불내증, 유당으로 인해 피부 트러블이 발생하는 걸 회원님들로부터 종종 들을 수 있었습니다. 셀렉스 제품이 WPI(분리유청단백질)인데, 유당과 지방을 제거했기 때문에 유제품 섭취가 어려운 분들께 추천드려도 부담 없이 단백질 보충이 좋은 것이 특징입니다:-) 단백질 보충제의 종류는 유청단백질을 공정방식의 차이에 따라 품질을 확인해 보시기 바랍니다. WPC(Why Protein Concentrates) 농축유청단백 :보통의 우유에서 뽑아낸 단백을 유청단백질이라고 합니다. WP.. 더보기
과메기 맛있게 먹는법 빠르게 알아보기! 과메기 철 야채 궁합 겨울철 과메기와 함께 곁들여 맛있게 먹는 방법에 뭐가 있을까 한 번에 알아보면 딱이겠죠? 맛있게 잘 먹고 남은 과메기 활용법 (과메기 무침)에 대해서도 확인해 보시기 바랍니다. 암환자들의 경우에는 포화지방, 트랜스 지방이 몸에 지극히 해로울 수 있어 소고기, 돼지고기를 비롯해 육가공품이나 인스턴트식품 섭취를 반드시 주의해야 하는데요. 그럴 때 우선 과메기의 주 재료인 등 푸른 생선을 통해 양질의 단백질과 불포화 지방산 섭취가 가능하니 생선 역시 고기 못지않게 풍부한 아미노산을 가진 고단백 식품입니다. 또한 생선의 지방은 EPA, DHA가 풍부해 가족들과 함께 먹기 아주 최적의 음식일 것 같아요:-) 과메기와 최고의 음식 궁합은? 과메기에 곁들이는 야채와 해조도 아주 좋습니다. 과메기를 김, 물미역, 다시.. 더보기
가르시니아 효과 놓치면 안되는 섭취법 총정리! 다이어트 보충제, 보조제를 검색하니 체지방 감소에 효과가 있다고 유명한 가르시니아 캄보지아 하지만 유명한만큼 가르시니아 부작용 연관검색어가 신경쓰이시죠? 섭취량과 복용법만 제대로 지켜준다면 효과적인 체중감량과 식욕억제까지 효과가 있다고하니 확인해 보시기 바랍니다. 가르시니아 캄보지아 체지방 감소 효과는 식약처 및 한국보건의료연구원에서 체지방 감소에 대한 유효성 평가를 인정받았습니다. 가르시니아 캄보지아 체지방 감소 효과 가르시니아 캄보지아가 탄수화물을 지방으로 억제한다는 말 들어보셨나요? 이 작용이 어떻게 일어나는지 알아보겠습니다. 일반적으로 탄수화물을 섭취하면 입, 위, 소장 순으로 통과하면서 소화가 이루어집니다. 그리고 탄수화물은 아주 작은 단위로 쪼개져 포도당이 됩니다. 포도당은 주로 신체의 에너지.. 더보기
가르시니아 부작용없이 안전한 복용법 추천 식품의약품안전처에서도 가르시니아 캄보지아의 체지방 감소효과에 대해 인정하고 생리활성기능 1등급 성분으로 분류했습니다. 다이어트에 있어 탁월한 효과를 보이는 가르시니아지만, 부작용대한 보고도 확인됩니다. 제품을 섭취하기에 앞서 내가 가르시니아 추출물을 먹어도 되는지 먼저 꼼꼼히 확인해 보시기 바랍니다. 건강한 다이어트 방법에 대해 도움이되는 가르시니아 복용법에 대해 찾고 계시다면 부작용에 대해서도 꼭 확인해보시기 바랍니다. 가르시나아의 다양한 효능을 통해 자신에게 도움이 되는 방향으로 누구나 건강한 다이어트를 성공하실 수 있습니다. 연말/연초가되면 우리는 다이어트를 계획하고 있습니다. 매년 굳게 결심하고 이번엔 성공을 다짐합니다. 하지만 다이어트를 생각하는 순간 스트레스로 인해 자극적인 음식, 친구약속, .. 더보기

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