치매 초기증상 예방법 자세히 알아보기

우리나라 평균 수명이 83.6세

수명이 늘어난다는 것은 

당연히 좋은 일이지만

그것은 건강하게 살아갈 수 있을 때

더 좋은 이야기가 아닐까 하는 생각입니다. 

 

 

여러분들은 치매에 대해 얼마나 알고 계신가요?

단순한 건망증 증상일까요, 아니면 정말 치매일까요?

좀 더 자세히 알아보고 미리 대히하며 

예방하는 것이 중요하기에 꼭 예방과 증상에 대해

반드시 확인해 보시기 바랍니다. 

고령화 시대로 접어들며 노인 인구수는 점점 더 증가하고 있습니다.

그러면서 자연스럽게 따라오는 문제가 바로 치매입니다. 

치매는 현재 모든 질병 중에서 7번 째로 높은 사망 원인이며,

세계적으로 노인들의 장애 중요 원인 중 하나라 고합니다.

 

 

치매는 치매 환자뿐만 아니라

보호자, 가족, 사회 전반에 걸쳐

심리적, 사회적, 경제적으로 많은 영향을 미칩니다.

요즘 부쩍 건망증이 심해진 것 같다는 말을 자주 듣는데

그럴 때면 걱정스러운 마음에 건망증에 대해 알아보게 됩니다. 

그러다 발견한 노인성 치매 발병률의 증가

전체 치매 환자 10명 중 3명이 70대라는 통계자료를 

확인할 수 있었습니다. 

 

 

 

 

 

치매 초기증상 예방법 자세히 알아보기

목차

1. 치매란?

2. 치매와 건망증의 차이

3. 치매 초기 증상

4. 치매 원인

5. 치매 위험요인

6. 치매 합병증

7. 치매 예방

 

 

1. 치매란?

태어날 때부터 지적 능력이 모자라는 경우를 '정신 지체'라고 부르는 반면, 치매는 정상적으로 생활해 오던 사람이 다양한 원인으로 인해 후천적으로 뇌 기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상태를 의미합니다. 

 

 

여기서 인지 기능이란 기억력, 언언 능력, 시공간 파악 능력, 판단력 및 추상적 사고력 등 다양한 지적 능력을 가리키는 것으로 각 인지 기능은 특정 뇌 부위와 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

과거에는 우리가 치매를 '노망'이라고 부르면서 노인이면 당연히 겪게 되는 노화 현상이라고 생각했으나, 

최근 많은 연구를 통해 분명한 '뇌 질환'으로 인식되고 있으며, 치매는 단일 질환을 가리키는 말이 아니고

의학 용어를 빌려 사용한다면 특정 증상들의 집합인 하나의 '증후군(syndrome)'에 해당되는 것으로 

이러한 치매라는 임상 증후군을 유발하는 원인 질환은 세분화할 경우 70여 가지에 이른다고 합니다.

 

 

다양한 치매 원인 질환들 중에서 가장 많은 것은 '알츠하이머병'과 '혈관성 치매'이지만, 그 밖에도 루이체 치매, 전측두엽 퇴행, 파킨슨병 등의 퇴행성 뇌 질환들과 정상압 뇌수두증, 두부 외상, 뇌종양, 대사성 질환, 결핍성 질환, 중독성 질환, 감염성 질환 등 매우 다양한 원인 질환에 의해 치매가 발생할 수 있습니다.  

 

치매 초기증상 예방법 자세히 알아보기

2. 치매와 건망증의 차이 

건망증은 일반적으로 기억력의 저하를 호소하지만, 지남력(현재 자신이 놓여 있는 상황을 올바르게 인식하는 능력, 사람, 장소, 시간을 인식하는 기능)이나 판단력 등은 정상이어서 일상적인 생활에 지장을 주지 않습니다. 건망증은 잊어버렸던 내용을 곧 기억해 낸다거나 힌트를 들으면 금방 기억해 냅니다. 

 

 

치매는 기억력 감퇴뿐 아니라 언어 능력, 시공간 파악 능력 등 다양한 정신 능력에 장애가 발생해 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 점점 정상적인 생활을 못하게 됩니다. 

 

 

3. 치매 초기 증상 

치매는 원인, 건강 상태 및 질병에 걸리기 전의 인지 기능과 상태에 따라 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 

 

◡̈⃝ 치매의 일반적인 증상 

 

🎀 인지 변화 

- 기억 상실

- 의사소통 또는 단어 찾기 어려움

- 시각 및 공간 능력의 어려움

- 추론 또는 문제 해결의 어려움

- 복잡한 작업을 처리하기 어려움

- 기획과 조직의 어려움

- 조정 및 운동 기능의 어려움

- 혼란과 방향 감각 상실 

 

💐 심리적 변화 

- 성격 이상

- 우울증

- 불안, 혼란, 동요

- 부적절한 행동

- 편집병

- 환각

 

 

◡̈⃝ 치매 단계별 증상 

 

★ 초기 단계

- 건망증

- 시간 흐름 인지 상실

- 익숙한 장소에서 길을 잃음

 

★ 중간 단계

-  최근 일어난 일과 사람들의 이름을 잊음

- 집에 있는 동안 혼란스러워짐

- 의사소통이 점점 더 어려워짐

- 개인 관리에 도움이 필요함

- 반복적인 질문을 하는 등의 행동 변화

- 방황을 자주 하게 됨

 

★ 말기 단계

- 시간과 장소를 알지 못하게 됨 

- 아는 사람을 알아보는 데 어려움이 있음

- 자기 관리에 대한 필요성 증가

- 걷기가 힘듦

- 행동이 변함(공격성 포함)

 

치매 초기증상 예방법 자세히 알아보기

 

 

 

4. 치매 원인

 

치매는 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환이 치매의 원인이 되기도 합니다. 

전체 치매의 50~60%를 차지하는 알츠하이머병은 명확한 발병 원인이 아직 밝혀지지 않았지만 뇌의 신경 세포가 서서히 감퇴되면서 뇌 기능에 영향을 미쳐 다양한 영역과 연결되는 뇌의 능력을 감소시키고 뇌 조직이 소실되어 발생하는 질환입니다. 혈관성 치매는 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 뇌혈관이 터지면서 뇌 세포가 죽어 발생하는 질환입니다. 

 

 

5. 치매 위험요인

✨ 과도한 음주

 많은 양의 술을 마시는 것은 뇌에 변화를 일으킵니다. 많은 연구에서 과도하게 술을 마시는 것이 조기 치매 발병의 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 

 

✨ 심혈관 위험 요인

고혈압, 고콜레스테롤, 죽상동맥경화증, 비만이 위험한 요인으로 포함됩니다. 

 

✨ 우울증

노년의 우울증은 치매 발병 위험이 높습니다.

 

✨ 당뇨병

당뇨병에 걸리면 치매 위험이 높아질 수 있으며, 혈당이 잘 조절되지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 

 

✨ 흡연

흡연은 치매 및 혈관 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

✨ 머리 외상

머리에 심각한 외상을 입은 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 큽니다. 많은 연구에서 외상성 뇌손상(TBI)이 있는 50세 이상의 사람들에게서 치매와 알츠하이머병의 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 

 

✨ 수면 장애

수면 무호흡증 및 기타 수면 장애가 있는 사람은 치매에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 

 

✨ 비타민과 영양 결핍

비타민 D, 비타민 B-6, 비타민B-12 및 엽산 수치가 낮으면 치매 위험이 높아질 수 있습니다. 

 

 

6. 치매 합병증

- 탈수 및 영양실조

- 욕창 

- 낙상으로 인한 부상 및 골절- 고혈압- 심장마비- 신부전- 폐렴 및 흡인성 폐렴(음식 입자가 폐로 흡입되어 감염을 일으킴)- 패혈증(감염)- 기타 뇌 기능 저하에 따른 질병

 

 

 

7. 치매 예방

💐 정서적 안정과 정신적 자극 활동 

기억력 훈련, 독서, 퍼즐, 단어 게임 등과 같은 정신적 자극 활동은 치매의 발병을 지연시키고 그 영향을 감소시킬 수 있습니다. 

 

💐 활발한 사회적, 신체적 활동

활발하고 사회적인 신체 활동은 치매의 발병을 지연시키고 증상을 감소시킬 수 있습니다. 

 

💐 규칙적인 운동

일주일에 150분 정도의 규칙적인 운동을 하는 것이 치매 위험을 예방할 수 있습니다. 

 

💐 금연

일부 연구에 따르면 중년 이상의 흡연은 치매 및 혈관 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 치매 발병 위험을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 

 

💐 충분한 비타민 섭취

혈중 비타민 D의 수치가 낮은 사람들은 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 비타민D가 함유된 음식이나 보충영양제 그리고 매일 15-20분 정도는 햇볕을 직접 쬐어 비타민 D가 충분히 합성되도록 하고 비타민 B군과 비타민 C를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

 

💐 심혈관 위험 요인 관리

고혈압은 일부 유형의 치매 위험을 높일 수 있습니다. 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병을 치료하고 비만을 관리해 적정 체중을 유지하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 

 

💐 우울증, 불안 요소 관리

우울증 치료 및 불안한 요인 등 정서적인 마음 관리가 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

💐 건강한 식단 유지

오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 견과류, 과일, 채소, 통곡물과 같은 지중해식 식단과 같은 식단은 건강을 증진하고 심혈관 건강을 개선하여 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

💐 양질의 적정 수면

수면 무호흡증이나 심하게 코를 고는 등의 수면 장애가 있을 경우 치매 발병 위험이 높아집니다. 적정시간의 수면과 양질의 수면은 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

💐 청력 손실 치료  

청력 손실이 있는 사람은 인지 기능 저하가 발생할 가능성이 더 큽니다. 보청기 사용과 같은 청력 손실의 조기 치료는 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.