어깨 끝에 통증이 있습니다.
양쪽 어깨를 만졌을 때 아픈 왼쪽 어깨 끝을 누르면 통증이 있고,
반대 어깨 끝을 누르면 통증이 없습니다.
목을 돌리는 것도 살짝 부담스러워 지고 있습니다.
일단 짐을 나르고 팔을 많이 씁니다.
스트레칭으로 풀 수 있는게 있을까요?
[체형교정 전문 10년 차 현직 여성 트레이너]
빗미 PT 홍대점 민잉쌤입니다 : )
어깨 끝 견봉 쇄골 통증은 승모근 방사통입니다.
견봉아래의 통증을 만드는 트리거 포인트 만드는 것이
승모근 tp6번 트리거 포인트입니다.
후두골 가장자리부터 흉추 12번 극돌기까지 이어지는 승모근의 광범위한 중심축에서 시작합니다.
승모근 섬유는 견갑골극, 견갑골 견봉, 쇄골외측 1/3쪽으로 모이며,
승모근의 흉추섬유, 경추섬유, 후두골 섬유로 연결됩니다.
흉추섬유는 삼각근의 후방섬유와 거의 연결되고,
경추섬유는 중간 삼각근으로 이어지고,
후두골섬유는 전방삼각근으로 연결됩니다.
어깨통증이 있으면 전방머리 자세, 굽은등의 자세를 갖고 있어 전면삼각근을 펴주는 것은
거북목자세를 완화시키는데 필수적인 요소입니다.
승모근은 위쪽, 중간, 아래 섬유로 서로 다른 방향으로 나뉩니다.
위쪽 섬유는 견갑거근과 능형근과 협력하여 어깨뼈를 올리고 어깨를 움츠리는 동작을 합니다.
또한 머리와 목의 신전, 가쪽 굽힘 그리고 반대쪽 돌림 작용도 합니다.
중간섬유는 섬유는 수평 섬유방향으로 능형근과 함께 어깨뼈를 후인시킵니다. 하부섬유는 어깨뼈를 내리고 상부섬유와 하부섬유가 어깨뼈를 위쪽으로 돌리기 위해 함께 작용하는 회전이 상방회전입니다.
견갑골은 연부조직의 균형이 중요하며, 많은 당김 힘이 경쟁하는 부위이기 때문에 견갑골의 적절한 위치를 찾고 균형잡힌 자세가 중요합니다. 견갑골의 위치에 관한 능형근과 전거근이 서로 보완적 기능을 합니다.
전거건은 견갑골을 아래와 외측방향으로 내밀고, 능형근은 견갑골을 위쪽과 내측으로 당깁니다.
만성적으로 단축된 전거근은 뒤쪽 흉곽에 견갑골을 폭넓게 당겨 능형근의 긴장을 유발합니다.
이러한 패턴은 흉추 후만과 동반됩니다.
능형근이 단축 고정되어 편평등이 동반될 때 전거근은 길게 고정되어 견갑골은 늑골 각보다 극돌기에 가깝게 하방회전 되어 있습니다.
견갑골을 통해서 뒤쪽에서는 승모근의 아래부분과 앞쪽에서는 소흉근 간에 역학적 연결로 이루어져 있습니다. 승모근의 아래 부분은 견갑골 극을 안쪽과 아래쪽으로 당깁니다.
소흉근은 오훼돌기를 아래와 안쪽으로 당겨 견갑골을 위쪽과 외측으로 당깁니다. 이 길항적 관계는 소흉근 단축 고정되어 승모근이 길게 고정되는 형태로 나타나며, 견갑골이 늑골위에서 앞쪽으로 기울어지는 현상이 나타납니다. 견갑골의 전방기울임 현상은 흉곽의 후방 기울임에 의한 수직 견갑골 모양으로 종종 오인 될 수 있습니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
체험을 원하시는 분들은 아래 예약링크로 들어가셔서 신청 부탁드립니다.
현재 상담 및 수업이 포화상태인 관계로 한분씩 차례에 맞춰 연락드리겠습니다.
네이버 예약 :: [빗미PT] 1:1 개인 PT 1회 체험권
회원님 만족도 100%. 마케팅 없이 순수하게 회원님들의 재등록률 95%이상을 자랑하는 빗미PT입니다. 모든 회원님들 동일하게, 1회PT를 통해, 회원님들의 소중한 몸은 체크후(체형, 다이어트,식단등)
m.booking.naver.com
빗미PT 홍대점 : 네이버
방문자리뷰 58 · 블로그리뷰 129
m.place.naver.com
💛민잉쌤 인스타그램 : @min___ing
'건강정보:D' 카테고리의 다른 글
| 서교동PT, 홍대 PT, 신촌 PT 여자 어깨 넓어지는 운동 회전근개 (2) | 2023.11.15 |
|---|---|
| [서교동PT, 홍대PT, 신촌PT] 무릎 구부릴 때 통증 폼롤러 스트레칭 (1) | 2023.10.30 |
| 콜레스테롤낮추는음식 [홍대,합정,서교동 빗미PT] :D (0) | 2023.01.29 |
| 유청단백질의 효능 :D (0) | 2020.09.07 |
| 저탄고지식단, 여성들의 몇가지 주의사항 :D (0) | 2020.05.01 |
