가르시니아 효과 놓치면 안되는 섭취법 총정리!

 

다이어트 보충제, 보조제를 검색하니

체지방 감소에 효과가 있다고

유명한 가르시니아 캄보지아 

 

하지만 유명한만큼 가르시니아 부작용

연관검색어가 신경쓰이시죠?

섭취량과 복용법만 제대로 지켜준다면

효과적인 체중감량과 식욕억제까지

효과가 있다고하니 확인해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 가르시니아 캄보지아 체지방 감소 효과는

식약처 및 한국보건의료연구원에서 

체지방 감소에 대한 유효성 평가를 인정받았습니다.

 

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가르시니아 효과 놓치면 안되는 섭취법 총정리!

가르시니아 캄보지아 체지방 감소 효과

 

가르시니아 캄보지아가 탄수화물을 지방으로 억제한다는 말 들어보셨나요? 이 작용이 어떻게 일어나는지 알아보겠습니다. 

일반적으로 탄수화물을 섭취하면 입, 위, 소장 순으로 통과하면서 소화가 이루어집니다.  그리고 탄수화물은 아주 작은 단위로 쪼개져 포도당이 됩니다. 포도당은 주로 신체의 에너지원으로 사용되어 1g당 4kcal 열량을 내는데, 중요한 에너지 공급원입니다.  

 

그런데, 우리가 밥, 빵, 과자 처럼 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 경우 몸에 이용되고도 남은 포도당이 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되며 그래도 남아있는 포도당은 지방으로 저장됩니다. 여기서 가르시니아 캄보지아 HCA 성분이 이 과잉된 탄수화물(포도당)이 지방으로 전환되는 과정을 막아주게 되고, 따라서 지방으로의 변환을 억제하게 되는 것입니다.

 

구연산 분해효소를 HCA가 억제하여 체중 감소에 도움이 되는 것으로 밝혀져 있습니다. 구연산 분해효소는 혈액에 있는 중성지방과 관련된 메커니즘을 가지고 있어 체중감소와 더불에 혈액에 있는 지방을 제거해 주어 혈액을 맑게 해줍니다.

 

 

가르시니아 부작용

 

가르시니아 섭취량 및 복용법

 

HCA에 대한 권장량은 식약처 기준 5% 이하 사용 및 1일 6g 을 초과해선 안된다고 규정되어 있습니다. 인체 무해한 정도의 복용하는 것을 권장하며, 대부분의 제품이 HCA 기준 1,500mg/day 이하로 제조되어 판매중이기 때문에 안심하고 복용하셔도 좋을 것 같습니다. 

가르시니아 추출물 함량이 아닌 HCA의 함량을 기준으로 확인하셔야 된다는 점을 꼭 기억해주세요.

 

가르시니아는 식전 복용에 효과적이며, 운동 시에도 운동 전 섭취할 경우 지방 동원률을 높여준다고합니다.  가르시니아가 간에서 지방 생성을 억제하는 효과가 식사 후 30-60분에 나타나려면 식사 바로 직전에 복용하는 것이 이상적입니다. 

 

식이섬유를 섭취할 경우 HCA의 흡수가 제한될 수 있으므로 (비타민C, 칼슘, 칼륨) 가르시니아 복용시에는 식이섬유 섭취를 줄이시는게 좋습니다.  섭취 제한 대상으로는 어린이, 임산부, 당뇨환자, 수유부 등의 섭취가 제한됩니다.  

 

 

가르시니아 효과 놓치면 안되는 섭취법 총정리!

가르시니아 캄보지아 식욕억제

 

가르시니아 캄보지아의 두 가지 기능 중 하나인 세르토닌 분비를 증가시켜 식욕을 억제하게 됩니다.  지방 세포에서 분비되는 렙틴은 포만감이 있을 때 뇌에 식사를 중단하라는 신호를 보내는 '식욕억제 호르몬' 입니다. 렙틴은 뇌의 시상 하부에 있는 수용체에 작용하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시킵니다. 

 

습관적으로 과식하는 사람들은 렙틴 저항성으로 알려진 호르몬 렙틴에 덜 민감한 경향이 있습니다. 이 상태에서는 뇌는 체지방 부족을 감지하여 음식 섭취를 늘리고 지방 축적을 증가시킵니다. 또한 '렙틴 저항성'이 생기면 먹지 말라는 뇌의 신호에 반응하지 않기 때문에 포만감을 느끼지 못하고 배고픔을 느끼게 되어 계속 먹게 되는 것입니다. 

 

가르시니아에는 비만인 사람의 상승된 렙틴 수치를 낮추고 렙틴 저항성을 개선하며 렙틴이 정상적으로 기능하도록 돕는 HCA(하이드록시시트르산)가 함유되어 있습니다.  또한 HCA는 뇌의 시상하부를 자극하여 세르토닌 분비를 촉진시켜 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 다이어트시 요요현상을 예방하는데 많은 도움을 주는 것을 확인할 수 있습니다. 

 

가르시니아 효과 놓치면 안되는 섭취법 총정리!

가르시니아 콜레스테롤 수치 개선 

 

나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 심혈관 질환의 주요 원인이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 가르시니아는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

실제로 8주 동안 하루 2,800mg의 가르시니아 추출물을 섭취한 중등도 비만인 사람은 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치가 각각 63%, 123%, 86% 감소한 반면 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 증가하고 107% 감소한 것으로 나타났습니다.  또한 소변에 있는 지방 대사물의 125~258%가 배설되는 것으로 확인되었습니다.

 

가르시니아 효과 놓치면 안되는 섭취법 총정리!

 

가르시니아는 일반적으로 권장대로 복용하면 안전하지만 개인의 상황에 맞춰 다를 수 있습니다. 가르시니아의 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 두통, 발진 등이 있습니다.  하지만 아직까지 부작용 사례가 적은만큼 개개인 상황과 건강 상태에 따라 섭취 제한 대상자들은 전문의와 상담하는 것이 가장 중요합니다.