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허리 아플 때 스트레칭, 허리 통증 완화 자세 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 허리 아플 때 어떤 스트레칭을 해야하나, 허리 통증이 너무 심한데 완화 할 수 있는 자세는 없나 몸무림을 한 번 씩 칠 때가 있습니다. 허리 통증은 직립 보행을 하는 우리들에겐 중력의 영향을 피할 수 없기 때문에 코어가 정~말 튼튼하신 분들 코어 관리를 평상시에도 잘 해 놓으셨던 분들 아니라면 허리 통증을 피할 수 없다는 생각이 듭니다. (1)요방형근+기립근 스트레칭 구부정한 자세로 인한 허리 통증시 요방형근 스트레칭을 진행합니다. 평소 , 일할 때 나쁜 자세가 원인이 되어 허리가 후방으로 밀리는데 숙이고 있는 자세에서는 요방형근이 느슨해 지게 되는데 일어나려고 수축시킬 때 근육이 피로해집니다. 허리 통증을 완화하는 자세는, 일 하는 중간 중간.. 더보기
다이어트 식단(간식)으로 곤약면 어떨까요 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 우리가 다이어트를 할 때 가~장 힘들어하는 것은 바로 허기짐, 배부르고 싶은 욕구 입니다. 일단은 배가 부르다는 느낌이 들어도 먹고 싶은 음식에 대한 집착이 절반으로 뚝 떨어집니다. 식욕과 식탐이 많은 저에겐 1-2주에 1 번씩 곤약면을 꼭 먹습니다. 그 이유는 1-2주 정도 다이어트 식단이 들어간 경우 어느정도 식이에 대한 조절 능력이 없진 않지만 기력도 없고, 면같은 종류의 식감도 많이 생각나기 때문입니다. 그래서 시기상 면종류가 너무 먹고 싶을 땐 곤약면을 먹어주는게 지속가능한 다이어트를 하는데 아주 큰 도움이 되고 있습니다:D 곤약면에서 우리가 먹을 때 알아두면 좋은 성분이 있습니다. 글루코만난 ,세라미드, 칼륨, 칼슘 성분들입니다. 곤.. 더보기
아침 공복 유산소 , 유산소운동 종류 및 실내유산소 추천 :D 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D https://mesawbody7.tistory.com/39 새싹보리효능과 먹는법, 부작용 및 분말에 대해 알아보자 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 새싹보리 & 구입요령 새싹보리는 보리를 파종해서 싹이 난 후 약 15~30cm 정도 자란 어린 보리잎을 말합니다. 로 새싹보리는 이미.. mesawbody7.tistory.com 평일은 제대로 된 숙면도 어렵고, 허겁지겁한 아침 일상을 맞이하는게 되는 것 같습니다. 나를 위해 주말 동안만큼은 아침 공복 유산소를 통해 다음 한 주를 위한 체력보충은 해보는 건 어떨까요 :D 유산소성 지구성 훈련의 효과는 심장, 혈관 ,폐 에 관련된 운동을 뜻합니다. 현재 체력 수준을 올려 주게.. 더보기
생리통이 심해지는 이유와 완화 자세 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 여자들은 다이어트를 위해 운동을 할 때도 생리통이 심해지는 경우 운동을 가야하나, 아픈데 괜찮을까 하는 고민을 하게 되고 정말 심하신 분들의 경우 일상생활에서 병가를 내기도 할 만큼 한 달의 한 번씩 생리통이란 녀석이 저희에겐 참 미울 때가 많습니다. 이렇게 생리통이 심해 지게 되는 이유와 통증이 심할 때 붓기와 통증을 완화하고 싶은데 운동 이외에 완화 할 수 있는 자세 또는 스트레칭에 대해 공유해 볼까 합니다:D 난소는 새로운 난포를 키워 배란할 준비를 하며, 자궁도 자궁내막을 키워 임신 준비를 합니다. 임신이 안될 경우 필요 없어진 자궁내막은 저절로 떨어져 나오게 되는 이 것이 생리혈입니다. 생리혈이 밖으로 나오면서 프로스타글라딘이라는 호르.. 더보기
뇌에 미치는 알콜의 영향 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 코로나 19로 인해 가족, 친구, 연인들과 서로를 걱정하는 이야기를 하며, 마스크 대란 등으로 기분이 우울해지고, 걱정도 깊어가는 요즘 혼술이라는 단어로 목요일을 맞이하고 계시는 분들도 계실거라 생각합니다. 소중한 우리의 행복과 건강을 위해 오늘은 뇌에 미치는 알콜의 영향에 대해서 글을 써보려고 합니다. :D 알콜(술)은 혈액 속으로 빠르게 흡수되어 간으로 전달이 됩니다. 보통은 한 시간에 한 잔 정도 간에서 무리 없이 해독하여 뇌에 영향을 주지 못합니다. 하지만 알콜이 들어가는 속도가 시간당 한 잔 이상이 될 경우 미처 해독되지 못한 알콜이 바로 뇌로 전달이 되어 영향을 미치게 되는 것이 뇌에 영향을 미치는 원인이 됩니다. 만약, 소뇌에 영.. 더보기
골반틀어짐교정:D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 요즘에는 현대인들에게 거북목, 체형 불균형, 골반 틀어짐 등 잘못된 보행 습관 혹은 좌식생활로 인해 신체의 많은 불균형을 갖게 된 것이 흔한 일이 되어버렸습니다. 그 중 오늘은 골반 틀어짐 교정에 대한 이야기를 해보려고 합니다:D 위 사진에서 보시면 사진상 왼쪽 위치=제 오른쪽 다리 사진상 오른쪽 위치 =제 왼쪽 다리 (카메라 위치가 바뀐 점 양해 부탁드립니다ㅜ.. :D) 저도 골반틀어짐을 갖고 있기 때문에 스쿼트를 진행할 경우 오른쪽 고관절로만 앉으려고 하는 패턴을 갖고 있습니다. 쉽게 설명을 드리면 양쪽 골반틀어짐으로 인해 힘의 불균형이 생기게 되고, 저의 경우 왼쪽다리가 비활성화가 되면서 제대로 고관절(골반)의 사용을 못하게 되는 것입니다.. 더보기
면역력에 좋은 음식과 면역력 높이는 방법 알아보기 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소 바디입니다:D 코로나 19의 공포로 모든 상황이 계속해서 위축되고 있는 요즘.. 외출도 자제하며, 최대한 조심스러운 생활을 하게 되는 것 같습니다. 오늘은 바이러스의 위험으로부터 지켜나갈 수 있는 '힘' 바로, 면역력에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. (1) 생강과 꿀을 섞은 생강차 생강은 혈액순환을 활성화하고 혈압과 체온을 정상화하기 때문에 수족냉증 개선 및 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 동매 경화, 고혈압과 같은 대사증후군을 예방하는데 효과적입니다. 꿀은 그 자체로 풍부한 미네랄과 비타민 영양소가 풍부하며 , 혈당 농도를 조절해 피로 해소, 숙취제거 상처, 염증, 감기 완화 등 해독 효과가 뛰어납니다. (2) 브로콜리 브로콜리는 저번 시간 알파리포산.. 더보기
알파리포산 효능, 공복혈당수치낮추는 복용법:D 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 체중감소 및 혈당감소와 항산화가 풍부한 알파리포산의 효능과 복용법 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다 :D 생소할 수 있는 알파리포산이란? 인체 내에서 소량으로 생산되는 지방산으로 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 지방산으로 당뇨병성 신경증 치료제로 사용되었고, 알파리포산이 식욕을 억제하고 체중을 감소하는 효과를 나타내기도 했습니다. 소량의 알파리포산이 생성되기 때문에 특정 음식(브로콜리, 토마도, 시금치, 붉은고기) 또는 영양제를 통해 알파리포산을 섭취하게 되는 것입니다. 식품안에는 갖가지 영양소를 포함하고 있고 다른 항산화 물질을 도와 더욱 강한 항산화 작용을 하는 유기 화합물이 바로 알파리포산입니다. 피부미용 광고에서 신데렐라 주사 많이 들어보셨죠? 바로.. 더보기

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