다이어트 식단(간식)으로 곤약면 어떨까요 :D

 

 

안녕하세요

아름답고 소중한 

바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D

 

우리가 다이어트를 할 때 

가~장 힘들어하는 것은

바로 허기짐, 배부르고 싶은 욕구

입니다.

일단은 배가 부르다는 느낌이 들어도

먹고 싶은 음식에 대한 집착이

절반으로 뚝 떨어집니다.

 

식욕과 식탐이 많은 저에겐

1-2주에 1 번씩 곤약면을 꼭 먹습니다.

그 이유는

1-2주 정도 다이어트 식단이 

들어간 경우 어느정도 식이에 대한

조절 능력이 없진 않지만

기력도 없고, 면같은 종류의 식감도 

많이 생각나기 때문입니다.

 

 

 

그래서 시기상 면종류가 너무 먹고 싶을 땐

곤약면을 먹어주는게 지속가능한 다이어트를 

하는데 아주 큰 도움이 되고 있습니다:D

 

곤약면에서 우리가 먹을 때 

알아두면 좋은 성분이 있습니다.

글루코만난 ,세라미드, 칼륨, 칼슘 성분들입니다.

 

곤약의 글루 코만난은 

D-글루코스, D-마노스를 주요 구성성분으로 하는 다당류로,

난초, 구약나물 등에 함유되어 있으며,

섬유질의 일종으로써 유익균(유산균)의 먹이로 작용해 

유해균을 죽이고, 유익균은 늘리는데 많은 도움을 줍니다.

 

그렇기 때문에 

위장에 쌓인 노폐물과 독소 물질을 배출하고

배변 활동을 원활하게 하기 때문에

복통완화, 장기능 개선, 변비개선 , 소화 촉진에 

도움을 줍니다.

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1. 변비개선
2. 체중감량
3. 콜레스테롤 수치 개선(혈관 건강)
4. 당뇨개선
5. 피부미용
6. 가려움증 (상처치료)
7. 골다공증( 뼈 건강) 예방

 

 

(1)변비개선

곤약(면)은 변비개선에 도움을 줍니다. 

몸 속에 쌓인 노폐물이나 나트륨을 배출하는

칼륨이 붕푸하게 들어있고, 글루코만난 성분은

배변 활동을 원활하게 해주는데 탁월합니다. (쌍따봉)

 

(2)체중감량

곤약면의 주성분인 글루코만난은 

뱃속에서 팽창하여 적게 섭취를 해도

포만감을 확 높여줍니다. 

곤약(면)칼로리는 100g 3kcal 미만으로 

수분이 90% 이상 함유되어 있어 

포만감과 체중감량에 도움이 되는 다이어트 간식입니다.

 

(3) 나쁜 콜레스테롤 수치 개선

곤약(면) 속 글루코만난 성분은 혈액 속에 있는 

콜레스테롤 수치를 억제하고 조절하며 혈관 속

중성지방을 제거하는데 효과적으로 

혈관 기능 개선에도 효능이 있습니다.

 

 

 

(4) 당뇨개선

곤약은 글루코만난 성분과 

수분이90% 이상으로 이루어져 있어,

 

곤약면을 섭취하면 몸속에 흡수될 때

혈당이 급격하게 오르는 것을 막아주며

인슐린 생성에 도움을 줍니다.

또한 포만감이 높아 소화 시간을 늘려 주어

당뇨 환자들에게 입이 심심할 때 먹기 좋은

다이어트(diet-식이조절) 간식입니다. 

 

*공복혈당수치를 낮추는 알파리포산 성분에 대해 궁금하시면 아래 링크를 참고해주세요:D

https://mesawbody7.tistory.com/11

공복혈당수치 낮추는 알파리포산의 효능과 복용법 :D

(5) 피부미용

곤약에는 피부를 윤기나게 만드는

세포인 세라미드가 풍부하게 함유되어 있으며

멜라닌을 억제하는 효능이 있습니다.

 

세라미드가 부족할 경우

주름, 주근께, 기미, 건조증 등 

민감한 피부에 효능이 있습니다.

 

 

(6) 상처치료(가려움증)예방

곤약(면)에 함유되어 있는

글루코만난 성분은 면역 보조기능을 하므로

상처 치유에 도움이 되며, 세라미드 성분덕분에

가려움증 진정에도 도움이 됩니다.

 

*면역력에 좋은 음식 정보에 대해 더 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해주세요:D

https://mesawbody7.tistory.com/12

면역력에 좋은 음식과 면역력 높이는 방법 알아보기 :D

 

(7) 뼈 건강(골다공증예방) 

곤약에는 칼륨, 칼슘이 풍부하게 들어있어

뼈 건강에 많은 도움을 줍니다.

또한 , 칼슘이 부족하게 되면 불안 증세와 신경이 예민해 지게 만듭니다.

우엉이나 바나나 속에 들어 있는 비타민B6의 경우  신경안정에 도움을 주며

칼륨역시 전신 근육의 이완으로 천연 신경 안정제로 불립니다. 

뼈 건강, 정신적 건강 모두 지킬 수 있는 든든한 음식 같습니다:D

 

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곤약(면)으로 다이어트와 건강 모두 

함께 챙겨갈 수 있는 오늘의 슈퍼푸드같습니다:D