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운동이야기 :D

홍대PT, 합정PT 어깨 불편함을 마사자기 없이 해결해보자:) 안녕하세요 홍대 빗미 PT 민잉쌤입니다:) 오늘은 어깨에서 일어날 수 있는 많은 부상과 불편함을 어떻게 운동시키며 케어해 나갈 수 있을지 공부해 보는 시간을 갖어보려고 합니다! 수술과 비수술(주사요법) 치료 효과의 차이가 없다는 논물결과 등 꼭 수술만이 정답은 아니라는 것을 알 수 있었습니다. 성별, 나이, 직업군(과사용으로 인한 문제) 아니면 오히려 너무 쓰지 않는 부분들을 고려해야 합니다. 많은 어깨 통증과 수술이력을 갖고 센터를 방문하시는 회원님들께 진단을 내려드릴 순 없지만 어깨를 안정화 시킬 수 있는 부분에대해 제안을 드림으로써 어깨의 회복에 분명한 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다. 견갑상완리듬우리는 팔을 들어올릴 때 어깨관절의 종류와 견갑상완리듬에 대해 꼭 알고 있어야 합니다. 첫번째, 흉골.. 더보기
굽은등자세교정에 필요한 전거근 근육 강화하기 :D[홍대 빗미PT] 안녕하세요 아름답고 소중한 미소바디입니다:D '오늘의 주제'는 홍대PT, 합정PT 라운드숄더 굽은등자세교정에 필요한 전거근 근육 강화하기입니다! 전거근 Serratus anterior 만약 전거근이 약화된다면? - 목과 어깨이 통증이 옵니다. - 익상견갑이 됩니다. - 팔을 90도 이상 들었을 때, 어깨에서 통증이 유발되는 "충돌 증후군" 발생합니다. - 어깨가 쳐져 있는 Shooulder depression syndrome" 원인이 됩니다. 상방회전 Upward rotation 팔을 180도로 올릴 경우, 견갑리듬이 상완(팔)에서는 120도, 견갑에서는 60도 즉, 2:1 비율이 나와야 합니다. 1차적으로 180도가 정상적으로 나올 경우, 어깨의 불편함이 없어야 하며, 견갑하각이 겨드랑이에서 만져져야 .. 더보기
오십견 치료방법에 가슴운동루틴이 필요한이유 안녕하세요 아름답고 소중한 미소바디입니다:D '오늘의 주제'는 가슴운동루틴입니다. 어깨에서 중요한 기능을 담당하는 가슴근육들을 알아보겠습니다 :D 두개는 가슴근육, 하나는 가슴처럼 보이는데 흉곽에 붙어있는 근육으로써 어깨에 또 중요한 역할을 하는 근육입니다. 대흉근(Pectoralis Major), 소흉근(Pectoralis Minor), 전거근(Serratus anterior) 입니다. *세 개의 근육 공통점은 어깨에 굉장히 중요한 역할을 한다는 것입니다. 전거근 운동에 관한 내용은 아래 라운드숄더 굽은등스트레칭편을 참고해주세요! 라운드숄더교정기 없이 굽은등 스트레칭하기[홍대,합정 빗미PT] 홍대PT,합정PT,망원PT 장요근 Iliopsoas (Major&Minor)스트레칭 근막이완 [빗미PT] 홍대 .. 더보기
허리삐끗했을때 보호대없이 통증완화방법 허리삐끗했을때 보호대없이 통증완화방법[홍대,합정 빗미PT] '오늘의 주제'는 허리삐끗했을때 보호대없이 통증완화방법[홍대,합정 빗미PT] 입니다. 여러분은 만성요통 떠올렸을 때 가장 먼저 떠오르는 이미지가 무엇인가요? '만성'은 우리가 끊임없이 경험하고 지속되는 특징을 갖고 있습니다. 통증이 계속해서 오랜기간동안에 좋아지지않고 괴롭히고 있는 이유, 정확하게는 알 수 없으나 이쪽분야의 전문가들이 임상적으로 이 통증을 잘 이해하고 불편하고 힘들어하는 분들을 위해 과학적으로 알아낸 통증의 발생원인 그리고 통증이 발생했을 때 우리가 어떻게 이것을 처리하는가 즉, 그것을 어떻게 느끼는가 그리고 느낀것이 계속해서 어떤 과정을 통해 이렇게 만성 통증으로까지 발전하는가 이런것에 대한 기본적인 이해에 대해 작성해 보겠습니.. 더보기
일자목, 거북목교정기 없이 맨몸운동 하는법[홍대,합정,빗미PT] 안녕하세요 아름답고 소중한 미소바디입니다:D '오늘의 주제'는 일자목, 거북목교정기 없이 맨몸운동하기 입니다. 거북목, 우리는 어디서 많이 볼 수 있나요? 네, 거울 앞에서 우리 모습을 찾아볼 수 있습니다 :D 거북목 Head forward Posture 머리가 앞으로 나가는 '전방머리자세'를 우리는 거북목이라 부릅니다. 거북목 판별기준 요즘은 누구나 "나 거북목 있는것 같애" 라고 쉽게 말할 수 있을정도로 거북목, 일자목에 관한 이야기를 합니다. 그래서 거북목 베개, 거북목 교정기, 굽은동교정기, 굽은등어깨교정기, 라운드숄더 교정기 하며 수식어가 붙어 교정기 상품도 많습니다. 하지만 막상 우리가 거북목을 설명하려고 할 때 입이 떨어지지 않습니다. 위 사진에서 처럼 옆모습(시상면)에서 볼 때 tragus.. 더보기
등통증해결하는 자세교정방법 [홍대, 합정 빗미PT] 안녕하세요 아름답고 소중한 미소바디입니다:D '오늘의 주제'는 등통증해결하는 자세교정방법입니다. 등통증은 누워있을 때도 앉아있을 때도 등통증이 생길 수 있습니다. 등상부의 통증은 등상부의 척추기립근의 약화로 오며 등상부의 척추기립근의 약화는 어깨를 앞쪽으로 구부정하게하고 등 상부를 둥글게 굽은등을 만듭니다. 라운드숄더교정기 없이 굽은등 스트레칭하기[홍대,합정 빗미PT] 홍대PT,합정PT,망원PT 장요근 Iliopsoas (Major&Minor)스트레칭 근막이완 [빗미PT] 홍대 PT, 합정PT, 망원PT 허리 삐끗 했을 때 I빗미PT 안녕하세요 미소바디입니다:) 홍대 PT, 합정PT, 망원PT 허리 삐끗 했을 때 mesawbody7.tistory.com 앞서 블로그주제로 다루었던 라운드숄더교정기 없이 굽.. 더보기
다리쥐나는이유와 종아리 폼롤러 스트레칭 운동방법 [홍대, 합정 빗미PT] 안녕하세요 아름답고 소중한 미소바디입니다:D '오늘의 주제'는 다리쥐나는이유와 종아리 폼롤러 스트레칭 운동하기입니다. 우리가 잠을 자다가 또는 일상생활에서도 다리 양쪽이 심하게 쥐가 나는 경우가 있습니다. 어떤분들은 증상 호전을위해 하지정맥시술을 받거나 하지만 재발가능성이 높습니다. 보통은 종아리를 주무르지도 못할 만큼 종아리통증을 호소하기도 하고 주무르더라도 쥐가난 다리는 쉽게 해소가 되지 않는 경험을 많이합니다. 다리쥐나는 이유는 비복근, 햄스트링 대둔근의 방사통문제입니다. 우리는 보통 다기 쥐가날 때 경련이 난 종아리만 스트레칭을 하는 경우가 많습니다. 하지만 햄스트링과 엉덩이근(대둔근)까지 꼭 함께 풀어야합니다. 다리쥐나는이유? 다리(종아리)쥐가나는 이유는 엉덩근(대둔근)에서 좌골신경이 내려오는 .. 더보기
라운드숄더교정기 없이 굽은등 스트레칭하기[홍대,합정 빗미PT] 홍대PT,합정PT,망원PT 장요근 Iliopsoas (Major&Minor)스트레칭 근막이완 [빗미PT] 홍대 PT, 합정PT, 망원PT 허리 삐끗 했을 때 I빗미PT 안녕하세요 미소바디입니다:) 홍대 PT, 합정PT, 망원PT 허리 삐끗 했을 때 I빗미PT 소개하겠습니다. 서교동PT, 연남동PT, 망원동PT 골반전방경사 폼롤 mesawbody7.tistory.com 승모근 없애는 운동 홍대PT, 합정PT, 서교동PT :D[빗미PT] 안녕하세요 미소바디 입니다 :D 오늘은 "승모근 없애는 운동"에 대해 소개하려고해요~ 승모근을 없애기 전 체형에 관해 설명드리겠습니다. 저희 회원님들께서도 가끔 승모근 보톡스를 맞으러 병 mesawbody7.tistory.com 홍대PT,합정PT,서교동PT 체형분석기 없이도.. 더보기

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