운동이야기 :D 썸네일형 리스트형 서교동PT, 연남동PT, 망원동PT 골반전방경사 폼롤러 햄스트링 스트레칭 /빗미PT https://map.kakao.com/?urlX=482414&urlY=1126740&urlLevel=3&itemId=1333916341&q=%EB%B9%97%EB%AF%B8PT&srcid=1333916341&map_type=TYPE_MAP 빗미PT 서울 마포구 월드컵북로 9-1 map.kakao.com 안녕하세요 미소바디입니다:D 오늘은 골반전방경사 체형에 필요한 폼롤러 근막이완 릴리즈(release)방법과 스트레칭 운동방법에 대해 소개하려고 합니다~ 골반 전방 경사의 체형을 가진 대상자의 가장 큰 특징은 1) 허리근육 Tighten(짧아짐) 2) 고관절 굴곡근( Hip Flexor) 단축 3) 비복근 단축 (발뒤꿈치를 들거나 무릎을 굽히는 역할을 하여 걷고 달리고 뛰어오르는 동작을 할 수 있도록 움직.. 더보기 어깨넓어지는운동:D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다:D 오늘의 주제 '바로 어깨 넓어지는 운동' 배우기 입니다. 여자지만 어좁이는 싫었던 저는 어깨를 넓히기 위해 고민이 많았어요. 우리 흔히 어깨넓어지려면 어깨운동 생각하시죠? 하지만 어깨뿐만이 아닌 등운동, 가슴운동도 함께 했을 때 그 빛이 더 극대화 된다는 사실 ! 어깨가 넓어지는 운동을 위해 헬스장에 도착해 위에 운동처럼 랫풀다운을 잡습니다. 자 이제 등으로 열심히 당겨 볼까요? 등에 느낌이 오는분들 보다 팔이 더 아픈 분들이 많으실 거라 생각합니다. 아래 사진 처럼 회전근개의 가동범위가 나오지 않아 어깨관절과 등의 하부승모근의 비활성화로 등의 자극을 잘 느끼지 못해 근육의 쓰임이 덜할 수 있는 이유 중 하나입니다. 아래 해부학 사진으로 보면 등.. 더보기 코로나2단계 +헬스장, PT샵에서 1:1로 수업하기 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 미소바디 입니다:D 코로나2단계 격상으로 인해 운동시설 뿐만이 아닌 카페, 공공시설, 결혼식장, 집합금지시설 등 시간 제한과 지속적인 거리두기를 시행하고 있습니다. 운동시설, 체육시설 등 헬스장, 피티샵 같은 곳은 거리두기 2단계에 따라 어떤 행동방침과 규칙이 있는 알아볼까요!? [주요 변경사항] - 21시 이후 운영중단 - 샤워실 운영중단(수영장제외) - 무도장 집합금지 - 인원제한( 4 제곱미터=(2m)당 1명으로 인원제한) - 마스크 착용 점검 및 대장 기록 관리(붙임파일 출력후 작성) - 음식섭취제한 홍대에 피티샵을 개업한지 한 달차이지만 코로나19 상황 속 운동시설을 어떻게 하면 안전하게 이용할 수 있을 까 고민끝에 1:1 예약제로 수업을 진행하고 있습니다. 선생님과 .. 더보기 요가링 사용법, 종아리와 발바닥 스트레칭 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D https://youtube.com/watch?v=KVcgmuzx4Yg&feature=share (생리통 완화 자세에서도 요가링을 활용한 골반 푸는법이 나와있습니다!) https://mesawbody7.tistory.com/15 생리통이 심해지는 이유와 완화 자세 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 여자들은 다이어트를 위해 운동을 할 때도 생리통이 심해지는 경우 운동을 가야하나, 아픈데 괜찮을까 하는 고민을 하게 되고 정말 심하신 분들의.. mesawbody7.tistory.com 종아리링으로 불리는 요가링 사용법 발목의 움직임이 제한이 있는 경우가 많습니다. 잘못된 신발을 신는경우 또는 발바닥과 종아리 근육의 .. 더보기 무릎 아플 때 스트레칭, 안쪽바깥쪽뒤쪽 무릎통증 원인과 마사지방법 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다:D https://mesawbody7.tistory.com/56 요가링 사용법, 종아리와 발바닥 스트레칭 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D (생리통 완화 자세에서도 요가링을 활용한 골반 푸는법이 나와있습니다!) https://mesawbody7.tistory.com/15 생리통이 심해지는 이유와 완화 자세.. mesawbody7.tistory.com 바깥 외출을 하며, 많이 걷고 야외 조깅, 등산, 계단오르기, 자전거 그리고 홈트 스쿼트하기 등 무릎을 사용하는 활동이 많아 간혹 무릎통증이나 무릎이 아픈 경험이 한 번쯤 있습니다. 이럴때를 대비해, 무릎 아플 때 스트레칭과 마사지를 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다:.. 더보기 혈압낮추는 방법, 고혈압분류와 관리 및 운동종류 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 고혈압은 노인에게서만 나타나는 것이 아니며, 젊은 사람에게서도 발생할 수 있는 질환입니다. -고혈압 정의- 수축기 혈압: 140mmHg 이상 이완기 혈압: 90mmHg 이상 6세 이상의 미국인 중 5천만 명 이상이 고혈압 질환을 가지고 있는 것으로 추정되고 있습니다. 고혈압은 병인을 알 수 없는 특발성(idiopath-ic)질환이며, "소리 없는 살인자"라고 불리는 이유입니다. 고혈압의 원인 고혈압은 90% 정도가 발병 원인이 불분명하지만 나머지 10%는 이차적인 원인, 즉 다른 질환에 기인한 것으로 치료가 가능합니다. 이차적 원인에는 갑상선기능항진증(hyperthy-roidism), 크롬친화세포종(pheochromocytoma), 코티졸 과.. 더보기 하체 비만 다이어트를 해결하는 운동루틴 소개:D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 저번주 부터 2주정도 코로나사태로인해 헬스장 휴관이 길어지게 되면서 강제적으로 휴식을 갖게 되었습니다. 하지만, 요즘 이런 단어가 유행이죠 확진자, 확찐자 네.. 야외활동의 제약이 늘어나다 보니 확찐자가 증가가하고 있다는 웃픈 이야기도 나오고 있습니다*_* 헬스장 가지 않고 홈트레이닝을 활용한 허벅지 안쪽살 빼는 운동으로 많은 칼로리를 소모시킬 수 있는 운동으로 정리해 보려고 합니다:D 오늘 때마침 금요일이니 집에서 보내는 '짜릿한 야식'을 생각하며 오늘 점심과 퇴근 후 허벅지 안쪽살 빼는 운동 먼저 시작해 보시는걸 추천드립니다:D (1) Bulgarian Split lunge '런지'하면 우리 모두 힘든 운동! 이라는 이미지가 빠르게 떠오릅니.. 더보기 여자 팔살빼기 운동 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 오늘 점심의 날씨 느껴 보셨나요~:) 꽃이 활짝 필 정도로 따뜻한 날씨에 옷차림도 가벼워 지면서 여자분들께서는 레깅스룩의 차림으로 활기 넘치는 모습을 보니 오랜만에 설레는 마음도 느끼며 다시 한 번 다이어트 자극 받고, 다이어트 운동을 생각하게 됩니다~ 긍정적인 기운을 받는 설레는 날입니다:D 소매가 점점 짧아지는 계절이 오고 있다 실감이 드니 팔운동을 소홀히 할 수 가 없어 이렇게 글을 들고 오게 되었습니다! 여자들의 고민이 되는 부위중 팔살빼기는 TOP5안에 들지 않을까요 ㅎㅎ 나이가 들면서 살들은 점점 내가 활동이 없는 부위로 몰리고 그 부위로 집중적으로 찌게 되니 팔, 복부, 엉덩이 등으로 열심히 달려가고 있는 지방이들을 덤벨을 이용해.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
