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다이어트정보 :D

면역력에 좋은 음식과 면역력 높이는 방법 알아보기 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소 바디입니다:D 코로나 19의 공포로 모든 상황이 계속해서 위축되고 있는 요즘.. 외출도 자제하며, 최대한 조심스러운 생활을 하게 되는 것 같습니다. 오늘은 바이러스의 위험으로부터 지켜나갈 수 있는 '힘' 바로, 면역력에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. (1) 생강과 꿀을 섞은 생강차 생강은 혈액순환을 활성화하고 혈압과 체온을 정상화하기 때문에 수족냉증 개선 및 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 동매 경화, 고혈압과 같은 대사증후군을 예방하는데 효과적입니다. 꿀은 그 자체로 풍부한 미네랄과 비타민 영양소가 풍부하며 , 혈당 농도를 조절해 피로 해소, 숙취제거 상처, 염증, 감기 완화 등 해독 효과가 뛰어납니다. (2) 브로콜리 브로콜리는 저번 시간 알파리포산.. 더보기
알파리포산 효능, 공복혈당수치낮추는 복용법:D 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 체중감소 및 혈당감소와 항산화가 풍부한 알파리포산의 효능과 복용법 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다 :D 생소할 수 있는 알파리포산이란? 인체 내에서 소량으로 생산되는 지방산으로 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 지방산으로 당뇨병성 신경증 치료제로 사용되었고, 알파리포산이 식욕을 억제하고 체중을 감소하는 효과를 나타내기도 했습니다. 소량의 알파리포산이 생성되기 때문에 특정 음식(브로콜리, 토마도, 시금치, 붉은고기) 또는 영양제를 통해 알파리포산을 섭취하게 되는 것입니다. 식품안에는 갖가지 영양소를 포함하고 있고 다른 항산화 물질을 도와 더욱 강한 항산화 작용을 하는 유기 화합물이 바로 알파리포산입니다. 피부미용 광고에서 신데렐라 주사 많이 들어보셨죠? 바로.. 더보기
여자 남자 한달 다이어트 식단으로 추천하는 소고기:D 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 다이어트를 하는데 있어서 운동만큼 식단 즉, 먹는 것 절대 빼놓을 수 없죠! 오늘은 여자 남자 모두 다이어트 식단으로 추천할 수 있는 한달 다이어트 소고기 식단을 가지고 왔습니다. 소고기 단백질 함량 :21.0g 다이어트 소고기 부위 선택: (지방함량이 적은 ) 부채살, 우둔살, 채끝 사진이 조금 보시기 그러실 수 있지만^^.. 미소바디는 항상 근력운동을 빡세게 하기위해 아침엔 소고기에 현미밥을 든든히 먹고 운동을 갑니다!! 남자분들의 경우 다이어트 보단 몸집을 불리는 벌크식단으로도 소고기 식단이 도움이 많이 됩니다. 여자분들의 경우 "벌크면 살이찌는 것 아니야!!?" 의 해석이 보단 그만큼 근육량을 키울 수 있고 근육량을 키워야 살이 잘 빠집니다. TI.. 더보기
다이어트를 하는데 살이 안빠진다면? 혈당체크 필수! 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 다이어트 하시는 분들이라면 한 번쯤 느끼고 경험해 본, '다이어트를 하는데 왜이렇게 살이 안빠지지?' 라는 말을 해보셨을 거에요. 2007년도 80kg ->47kg 2017년도 60kg ->50kg 2019년도 65kg -> 2월달50대 진입 했습니다!! 58.2kg 진행중입니다 :D 저의 경우, 학창시절부터 20대 다이어트가 인생의 전부처럼 살았던 것 같아요 먹는 것도 좋아하고, 식습관 관리를 하지 않으면 먹는대로 살도 잘 붙기 때문이겠죠? ㅎㅎ 지금보다 어렸을 땐, 먹지 않아도 살이 잘 빠지기도 했고, 적게 먹고 운동해도 다이어트를 시작하면 몸에선 시동(?)이 잘걸려 마음 먹은대로 잘 빠지곤 했던 것 같아요 BUT 30대 들어선 저는 정~마.. 더보기
다이어트 일상, 간단한 다이어트 음식 루틴 소개 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 80kg 부터 45kg 까지 초고도비만에서 초마름까지 그리고 지금은...! 운동을 통해 건강한 body를 위해서 오늘도 다이어트 음식 그리고 운동과 싸우고 있습니다 :D . . . 20대와 다르게 30대에 들어선 나의 몸은 말그대로 체력적하, 불규칙 식습관, 운동부족, 피로누적, 야식 등등.. 컨디션 난조...를 겪었답니다. 2년 전부터..? 하루종일 일하고 저녁에 야식으로 한끼를 먹는 생활을 하다보니 어느새 내 몸을 완전히 방치하고 야무지게 먹고 또 먹으니 다시 돼지가 되었네요.. (눈물 좀 닦고) 2019년 12월 1일- 65.1kg 2020년 1월 30일- 60.3kg ㅡ 2월 목표는 50kg대로 진입을 하는 것입니다! 오랜만에 50kg.. 더보기

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