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건강정보:D

저탄고지식단, 여성들의 몇가지 주의사항 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다:D '최강의 식사'의 저자 데이브 아스프리의 완전무결 다이어트 식단 저탄고지 다이어트의 창시자로부터 듣는 식단의 이유와 방법에 대한 이야기를 하겠습니다 :D 인간의 세포, 장기, 뇌는 모두 지방으로 이루어져 있고, 최적의 성능을 발휘하기 위해 질 좋은 지방이 필요합니다. 지방은 신경세포를 감싸주어 뇌의 전기 신호가 효율적으로 흐르게 하는 신경말이집의 주성분이기도 하며 신경말이집 층이 두꺼워지면 두뇌 회전이 빨라집니다. 탄수화물 섭취는 줄이고 좋은 지방 섭취를 늘리면 몸은 효율적으로 지방을 태워 에너지를 만들고, 건강한 세포막을 형성합니다. 평균적으로 남성은 하루에 적어도 120~150g, 여성은 90~120g의 지방을 섭취하는 게 좋습니다. 다만 정.. 더보기
앵커버터, 건강한 다이어트 필수영양소 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 오늘의 주제는 지방을 먹으면 살이 빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 우리가 다이어트를 할 때 지방을 꼭 먹어야 하는 이유는 우리 몸의 주 연료는 탄수화물과 지방 두 가지로 에너지를 발생시킵니다. (단, 단백질은 비상시 에너지로 써야 하는 연료로 분류됩니다.) 몸은 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 내 몸이 경유차가 될 수 도 있고, 휘발유차가 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 탄수화물을 위주로 먹게 될 경우 탄수화물을 주 에너지로 사용하는 몸이 되며, 이때 탄수화물을 섭취시 비만 호르몬의 주를 이루는 인슐린이 분비되면서 지방은 연료로 사용되지 않게 되어 체내에 지방에 쌓이게 되는 것입니다. 또한, 에너지를 사용하고 남은 탄수화물도 지방으로 바뀌어.. 더보기
두릅 효능(땅두릅,개두릅,참두릅), 관절염과 간건강 회복을 위한 섭취법 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D 4월 제철, 영양소가 풍부하게 들어있는 봄나물 '두릅 효능'에 대해 알아보겠습니다. 두릅의 종류 뿌리와 껍질을 약용으로 사용하는 엄나무에서 자란 새순은 개두릅, 두릅나무에서 나오는 새순은 참두릅, 땅에서 자라는 두릅은 땅두릅입니다. 참두릅과 개두릅에 비해 맛은 덜하지만 두릅의 효능은 거의 똑같으며, 땅두릅의 하우스재배를 통해 가장 저렴하게 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 나무를 딱 봤을 때 구분할 수 있는 구분점은 가시를 들 수 있습니다. 가시가 두릅나무는 작고 촘촘하게 박혀 있고, 엄나무는 가시가 크고 드문드문하게 박혀있습니다. 참두릅의 잎은 타원형에 가깝고, 개두릅은 오리발 형탱의 잎을 지니고 있습니다. 땅에서 자란 땅두릅은 줄기가 굵고 잔.. 더보기
아보카도 보관법 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다:D 아보카도 효능 (1) 암 예방 아보카도 100g 기준 칼륨함량은 720mg 으로 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주는 풍부한 칼륨이 있어 고혈압 예방에 도움을 주며, 알파카로틴은 심장질환의 위험을 낮추고, 불포화 지방산은 유방암 예방, 비타민 C 는 위염, 위암과 같은 다양한 질환들을 예방하며 베타카로틴 성분은 암세포를 막아주는 효능이 있습니다. 또한 단일 불포화 지방함량이 많기 때문에 LDL콜레스테롤 수치는 감소시키고, HDL콜레스테롤 수치는 증가시켜 줍니다. (2) 다이어트 아보카도 100g 191kcal 식이섬유 함유량이 높기 때문에 포만감과 함께, 배변활동을 도와 변비를 해소하고 몸속에 쌓여 있는 노폐물을 배출하는 기능을 합니다. 또한 섬유소는.. 더보기
ABC쥬스(주스) 효능, 부작용 걱정없이 만들어 먹기 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D 오늘은 내장지방 감소에 효과가 있는 ABC주스에 대한 소개와 부작용이아닌 올바른 섭취방법과 만드는 방법에 대한 이야기를 해보려고 합니다! https://mesawbody7.tistory.com/32 서재걸 해독주스, 독소와 다이어트 해독주스 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소 바디입니다:D 다이어트와 관련된 많은 정보를 찾고, 이야기를 공유드리면서 변비해소, 면역력 증진, 피부 개선, 항암효과 등의 식품의 효능을 간편하고 시간 제약.. mesawbody7.tistory.com ABC주스 (Apple, Beet, Carrot 사과, 비트, 당근) 주스 ABC주스는 우리가 해독주스로 만들어 먹을 때도 빼놓지 않는 재료 입니다. 그리.. 더보기
자몽오렌지추출물, 항산화 다이어트 성분 시네트롤 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D 월요일 한 주를 시작하는 지금 몸도 무겁고, 정신을 맑게 해주기위해 피로회복에 좋은 과일을 생각하며 자몽의 효능과 자몽오렌지추출물 '시네트롤'에 대한 다이어트 공부도 함께 보려고합니다 :D 자몽 효능 100g 30kcal 자몽 속 나린진(naringin) 성분은 쌉쌀한 쓴맛을 내며, 폴리페놀의 일종인 항산화 성분인 나린진은 항산화, 항균 성분을 함유하고 있으며, 에너지 소비 촉진을 활성화시켜, 지방연소 작용 및 지방이 몸에 축적되는 것을 억제시키고 식욕억제까지 도움을 줍니다. (1) 혈관질환(고지혈증)예방 자몽 속 나린진 성분은 혈관질환을 유발하는 염증물질을 감소시켜 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. https://mesawbody7.tistor.. 더보기
망넛이네, 비건빵 찹싸루니 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D 오늘은 비건빵 중 망넛이네 찹싸루니 리뷰를 해보려고합니다~ 이미 비건빵 찹싸루니가 많이 유명하고, 저는 이제야 먹어보게 되었습니다 :D 주문은 다크초코칩 6개, 녹차품은다크 3개 해서 총 9개 주문을 했고, 30,000원 이상 무료배송입니다! 망넛이네 시그니처는 다크초코칩이기 때문에 녹차품은다크는 3개만 주문했는데, 3개만 주문하길 잘한 것 같습니다. 다크초코칩이 제 입맛에 더 잘 맞고, 달달함은 일반 초코빵과 다를게 없을 정도로 똑같고, 빵 식감도 쫄깃쫄깃 맛있습니다:-) 망넛이네 찹싸루니 스펙망넛이네 모토는 밀가루와 동물성 재료 없이도 속이 편안하고 맛있는 빵을 만들어 모두가 맛있어하는 빵을 만드는 이야기입니다 :D 한국인 75% 가 앓는 .. 더보기
리틀리케 , 리치앤띠크 아이슬란딕 고단백 요거트 :D 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D '리치앤띠크' 발음에서도 느껴지는 꾸덕~꾸덕 소리 들리시지 않나요~ :) 리틀리케란 의미는 덴마크어로 '작은 행복'이라는 의미입니다. 북유럽 식문화를 소개하는 리틀리케는 균형을 이룬 한 끼 식사처럼 현대인들에게 최적화된 작지만 행복하고 건강한 고단백 요거트입니다. 요거트하면 그릭요거트에서도 물기가 없는 되직한, 꾸덕 꾸덕한 질감의 요거트는 시중에서 찾기 어려웠습니다. 리틀리케 아이슬란딕 요거트의 경우 필라델피아 크림치즈가 연상될 정도로 되직하고, 꾸덕꾸덕하여 식빵, 베이글, 등 기본 빵들과도 잘 어울릴 것 같은 질감입니다. 리틀리케 요거트는 우리가 상상하는 첫 맛, 유산균이 살아있을 것만 같을 때 나는 시큼한 맛이 쎄지 않고, 고급스러운 풍미로.. 더보기

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