ABC쥬스(주스) 효능, 부작용 걱정없이 만들어 먹기 :D

 

 

 

 

 

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D

 

오늘은 내장지방 감소에 효과가 있는 ABC주스에 대한 소개와 부작용이아닌 올바른 섭취방법과 만드는 방법에 대한 이야기를 해보려고 합니다!

 

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서재걸 해독주스, 독소와 다이어트 해독주스 :D

 

 

 

 

 

 

 

 

ABC주스 (Apple, Beet, Carrot 사과, 비트, 당근) 주스

ABC주스는 우리가 해독주스로 만들어 먹을 때도 빼놓지 않는 재료 입니다. 그리고 ABC주스로 내장지방을 배출하는 세 가지 황금비율, 먹는시간, 먹는법이 있습니다. 

 

<사과>에는 우르솔산이라는 식물영양소가 풍부하게 들어있어 에너지를 연소시키는 갈색 지방양을 증가시켜줍니다. 그렇기 때무에 효과적으로 지방을 태우고 배출하는데 도움을 줍니다. 

[갈색지방]은 에너지를 연소시키는 역할을 하는 지방으로 유아 때는 갈색 지방이 백색 지방보다 많지만 나이가 들면 갈색 지방은 줄고 백색 지방은 증가합니다.

<비트>는 항산화 물질로 자색 성분의 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 지방을 분해하는 지방 억제 호르몬인 아디포넥틴이 잘 나올 수 있게 도와줍니다. 체지방 분해와 동시에 감소효과를 볼 수 있는 것입니다. 

 

<당근>의 폴리페놀과 비타민 E 성분의 경우 내자 지방의 원인이 되는 중성지방 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 내장지방을 예방하고 관리하는데 큰 역할을 해줍니다. 

ABC주스 만들기

ABC 주스를 만드는데 있어 비율은, 중간 사이즈의 사과 : 비트 : 당근 ( 1 : 1/3 : 1) 의 황금비율로 물 200ml과 함께 정확한 비율로 믹서기에 갈아 줍니다. 

Tip 껍질을 벗기지 않고, 그대로 섭취할 수 있도록 통째로 갈아줍니다.
사과와 당근의 유효 성분인 안토시아닌과 베타카로틴은 콜레스테롤 산화를 막고 심혈관계 질환을 예방시켜줍니다:D

대부분 주요 유효성분은 껍질 속에 포함되어 있으며, 당근과 비트처럼 생채소 날것 그대로 드실 때 소화가 어렵다면 살짝 데친 후 믹서기에 갈아 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

[ABC주스 만들기]

1) 씨를 제거한 사과 1개를 껍질째 깍뚝썰기하여 믹서에 넣습니다.

2) 깍뚝썰기 한 1/3 분량의 비트와 당근 1개를 믹서에 넣어줍니다. 

3) 물 200ml 를 넣어주는 이유는 재료만 갈면 퍽퍽하고 잘 갈리지 않기 때문입니다.

 

Q) 착즙기를 이용한 ABC 주스를 먹는다면, 건더기는 빠지고 액체만 나온 주스를 마시게 될 경우 ABC주스를 딱 반만 먹는 것과 같은 효과를 갖는다고 생각하시면 됩니다. 

그렇기 때문에 제대로된 ABC주스의 형태는 맑고 물같은 형태의 주스가 X , 걸죽한 형태로 죽같은 질감으로 건더기 까지 꼭 드셔야 모든 영양분을 다 드시는 것이 됩니다. 

건더기 안에는 물에 녹지 않는 성분인 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 배변량을 늘려주면서 장의 운동력을 높여줍니다. 

 

 

 

 

 

 

ABC주스 먹는 시간

ABC주스는 매일 아침 공복에 먹어줘야 합니다. 공복에 섭취하는 것을 권장하는 이유는 유효성분의 체내 흡수율이 훨씬 높아지기 때문입니다. 하루에 딱 한 잔 500ml 를 드시는데 처음 주스를 아침에 다 먹기 부담스럽고 잘 들어가지 않을 수 있기 때문에 아침과 저녁으로 두 번 나눠 마셔도 좋습니다. 

 

생채소에 대한 거부감이 있을 경우(개인의 건강상태, 기호)에 알맞게 꿀 반 스푼을 넣어 먹는 것도 ABC주스를 먹을 때 거부감도 줄이고 맛있게 섭취할 수 있습니다. 

 

ABC주스의 부작용 & 주의사항

<ABC주스를 섭취하는데 개인차에 따라 변비가 생기는 경우>가 있는데, 이는 수분섭취량보다 불용성 식이섬유를 더 많이 섭취했기 때문에 변비가 있을 경우 ABC주스를 하루 동안 300ml~500ml 가량 나눠 마시고 물은 충분히 마셔주는 것이 도움이됩니다. 

 

<ABC주스 섭취 후 속이 더부룩 하거나 설사가 생긴다면> 처음부터 모든 양(500ml)을 먹지말고, 150ml~200ml 정도로 소량만 섭취하며 천천히 양을 늘리는 것이 중요합니다.

 

<생채소에 대한 소화력이 약하면> 설사를 할 수 있으므로 비트와 당근을 살짝 데친 후 갈아서 섭취한다면 소화와 흡수에 더 도움이 됩니다. 

ABC주스를 섭취하면 대소변 색이 빨개질 수 있습니다. 가끔씩 얼굴이 노래지거나 눈 흰자위가 노래질 수 있는데 이는 당근과 비트가 가진 색소 때문에 대소변, 얼굴, 눈 흰자의 색이 변할 수 있기 때문에 수분 섭취량을 늘리거나 ABC주스 섭취량을 줄이면 되기 때문에 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다 :D

ABC주스의 효능

사과, 비트, 당근에는 공통적으로 식이섬유와 식물영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 내장지방이 몸속에서 형성되는 것을 차단시키고, 기존에 있던 내장지방은 열량으로 활용되도록 도와줍니다. 그리고 해독에서도 가장 중요했던 배출이 잘 되어야 하는 점과 비슷한 원칙으로 먹는 지방들이 흡수가 되지 않고 배출되도록 도와줌으로써 지방세포의 크기를 줄여주게 됩니다. 지방세포가 작아진다는 것은 쉽게 표현하면 지방이 배출되는 것을 의미하며 결론적으로 내장지방 감소에 도움이 됩니다.