[홍대PT, 서교동PT, 합정PT] 발 뒤꿈치 발바닥 가운데 통증

[홍대PT, 서교동PT, 합정PT] 발 뒤꿈치 발바닥 가운데 통증

 

 

"손으로 만지거나 누를 때 발바닥 통증 "

 

 

 

 

 

 

 

발 뒤꿈치 통증은 비복근가 가자미근과 관련이 있습니다. 

가자미근은 종아리 근육으로 종아리 근육의 특징은 발목을 사용하는 기능에 있습니다. 

그렇기 때문에 "보행"시 뒷꿈치부터 앞꿈치까지 발바닥을 붙일 때는 뒷꿈치부터 닿아 걷습니다.

 

 

'가자미근'이 단축되어 있는 경우 굽없는 신발을 신게 되면 이완되므로

이런 경우에는 가자미근 손상이 오게 되는 것입니다. 

가자미근의 통점은 아킬레스건을 따라 내측과 외측 모두에서 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

또한 발꿈치와 발꿈치 족저부까지 통증부위가 확대될 수 있습니다.  

발꿈치 족저부는 날카로운 통증이 유발되기도 합니다. 

 

 

<비복근, 장딴지근 Gastrocnemius>

발목 발바닥 굽힘, 무릎굽힘

 

<가자미근, Soleus>

발목 발바닥 굽힘

 

 

 

 

[홍대PT, 서교동PT, 합정PT] 발 뒤꿈치 발바닥 가운데 통증

 

 

 

가자미근은 발등굽힘을 제한할 수 있으므로 무릎을 굽힌 상태에서 발목의 발등굽힘의 기능이 제한될 수 있고 

스쿼트 자세가 어려워질 수 있습니다. 

발목의 발등굽힘 제한은 부저절 그리고 비효율적인 방법으로 몸을 구부리거나 들어올리는 원이이 되기 때문에 

허리 통증으로 연결될 수 있습니다. 또한 계단과 언덕을 오르거나 하는 것이 힘들어집니다. 

 

 

<대둔근>이 단축된 골반후방전위체형인 경우에는 무릎이 구부려져 있다면 발목에 관계하는 비복근과 가자미근이 부담을 많이 받는 상황이 될 수 있습니다.

무릎이 약간 구부려져 있는 경우 대둔근이 단축되고 발목이 굵어지며 가자미근의 부담으로 허리가 일자가 되고 골반후방전위 체형으로 변하게 되면서 발뒤꿈치 통증이 생기게 됩니다. 

 

 

발 뒤꿈치에 굳은살이 생기면 대둔근 단축으로 골반의 후방전위가 생기면서 오는 것으로 

대둔근이 고관절 과신전 시킨 체형이면 무게 중심은 뒤로 가있습니다. 

엉덩이를 빼는 연습을 하면서 허리를 곧게 세우는 자세를 만드는 힙 운동을 진행하는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

[홍대PT, 서교동PT, 합정PT] 발 뒤꿈치 발바닥 가운데 통증

 

 

 

[홍대PT, 서교동PT, 합정PT] 발 뒤꿈치 발바닥 가운데 통증

"발꿈치를 들고 걸을 때 신경이 찢어지는 것처럼 정중앙에 찾아온 발가운데 통증"

 

 

 

비복근은 하퇴근육으로 발목을 움직이는 중요한 근육입니다. 비복근의 발통점은 무릎 뒤쪽입니다.

비복근은 종아리 뒤쪽에 위치하며 압통점은 내측 또는 외측 근육힘살의 가운데서 있으며 

비복근은 무릎관절의 뒷편과 발바닥까지 통증을 유발합니다. 

 

 

비복근 TP1은 발바닥의 안쪽, 내측 종아리까지 통증을 유발하고 증상은

오르막길의 걷기에 의해 약회되며 야간 장단지 경련을 유발하기도합니다.

 

 

 

<비복근>의 통점은 발의 아치로 통증을 방사하고, 종아리 경련 및 종아리 쥐를 유발합니다.

비복근은 발목을 움직이는 중요한 근육입니다.

하퇴의 근육이 다른 근육에 부담을 주면서 문제를 일으키며

발의 아치로 통증을 방사합니

 

 

 

비복근의 발바닥통증은 아침에 일어나 첫 발자국 걷는동안

체중부하로 발꿈치의 족저면에 날카로운 통증이 나타나며 장시간 체중부하시 

발바닥에 날카로운 통증이 오고 걷거나 계단오를 때 내측 종아리 통증까지 유발합니다. 

 

 

발을 잘못사용하므로 종아리를 망치며, 뒷굽없는 신발이나 높은신발을 신으면서

손상되는데 좁은 신발이 문제가 되고 맨발은 비복근의 이완성을 일으킵니다. 

 

 

발의 문제는 엉덩이 근육인 대둔근과 허벅지의 햄스트링이 기본이며 

하지의 질환이 잘 낫지 않는 것은 햄스트링이 안풀려 오는 것이며 

대둔근을 꼭 같이 풀어주는 것을 추천드립니다. 

 

 

주로 걸을 때 또는 실내자전거를 잘못탈 때 발바닥 안쪽이 아프고 

관절마디 중족골과 근위지절관절 지간 지골 사이 통증이 주로 발바닥이 쑤시고

땅기며 강제로 늘어날 때 아픈통증이 존재합니다. 

 

 

가자미근의 긴장과 피로는 뒷굼치 통증을 일으키며 천층의 비복근도 관련되어 있습니다.

가자미근은 비복근과 관계하면서 발목의 리듬과 무릎관절의 리듬으로 보행에 중요합니다.

비복근과 함께 삼두박근의 힘을 가지면서 발바닥과 족저근막의 문제는 

무조건 가자미근을 함께 풀어야 합니다.