아름답고 소중한
바디를 꿈꾸는
미소바디 입니다:D
다이어트를 하는데 있어서
운동만큼 식단 즉, 먹는 것 절대 빼놓을 수 없죠!
오늘은 여자 남자 모두 다이어트 식단으로
추천할 수 있는 한달 다이어트 소고기 식단을 가지고 왔습니다.
소고기 단백질 함량 :21.0g
다이어트 소고기 부위 선택: (지방함량이 적은 ) 부채살, 우둔살, 채끝
사진이 조금 보시기 그러실 수 있지만^^..
미소바디는
항상 근력운동을 빡세게 하기위해
아침엔 소고기에 현미밥을
든든히 먹고 운동을 갑니다!!
남자분들의 경우
다이어트 보단 몸집을 불리는 벌크식단으로도
소고기 식단이 도움이 많이 됩니다.
여자분들의 경우
"벌크면 살이찌는 것 아니야!!?"
의 해석이 보단
그만큼 근육량을 키울 수 있고
근육량을 키워야 살이 잘 빠집니다.
TIP 어떤 종류의 음식도 많은 섭취가 이루어질 땐 지방으로 바뀌기 때문에
하루 150g ~ 200g 권장 드립니다:D
결혼식이나 각종 모임은 있는데
다이어트는 하는 중이고,
밖에서 도대체 뭐를 먹어야 할까,
닭가슴살을 챙겨다닐 수 도 없고..
'소고기 드시러 가시죠~'
마다할 분들 안계실 겁니다 :D
소고기에는 필수 아미노산, 비타민 B도 풍부하게 함유되어 있어
노화방지와 피부미용에도 좋다고 합니다.
또한 비타민B12는 철분과 혈을 만들어내는 작용을 도와
임산부 분들께도 좋다고 하니 장점으로써 많은 어필이 될 것 같습니다.
소고기에는 눈에 좋은 비타민A가 들어있어 야맹증을 예방해주고
스마트폰에 노출되는 아이들에게도 영양적인 측면에서 맛과 건강을 챙길 수 있을 것이라 생각합니다.
그리고 소간은 혈액을 보충해주고 튼튼하게 해주며 눈을 밝헤 해주는데 효능이 있다고 합니다.
여자 남자 다이어트 식단 소고기의
치명적인 단점이 있을까요?
바로 가격이 조금 나간다는 겁니다..
그래서 주로
코스트코로 장을 보러 갈 경우
냉동 부채살을 저렴하게 구입한 다음
100~150g 정도씩 소분해서
포장해서 얼려 두는 것도 방법이 될 수 있어요:D
항상 다이어트는 체중감량이라는 목표가 아닌
우리가 건강한 삶과
아름답고 활기찬 몸과 정신을 위한 시스템을 만드는 작업이기 때문에
귀찮고, 편리하지 못한 방법은 오래 갈 수 없기 때문이죠:D
얼린 소고기 그 때 그 때 먹을 수 있다면
지속 가능한 다이어트가 될 수 있겠죠? :D
오늘 아침에도
부랴부랴 소고기와 밥을 먹다 보니 다 먹어갈 때쯤
아... 사진!!! 하면서 몇점 없을 때 찍었네요 ..^^;;
다이어트로 소고기가 괜찮아라고
홍보하는 게 아닌
프로필을 준비하시는 회원님들도
그리고 저도
단백질계의 최고봉 소고기이기 덕분에
미소바디를 얻을 수 있었습니다:D
단, 소고기는 많이 드실 경우 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에
꼭 야채와 함께 드시는 것을 권장드리며,
야채까지 준비할 수 없다! 하시는 분들은 브로콜리 5개씩 이라도
꼭 챙겨 드신다면 금상첨화일 것이라 생각합니다.
한달이란 시간 동안
모두 다이어트 소고기로 득근하세요!
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