밀가루 끊기 효과 :D

 

 

 

 

 

 

안녕하세요

아름답고 소중한 

바디를 꿈꾸는

미소바디 입니다:D

-개인의 경험과 정보전달의 목적으로만 활용되는 것이니,

참고만 해주시길 부탁드립니다:D-

 

우리가 항상 기분이 좋다면

얼마나 행복할까요*_*

'이상한 나라의 앨리스' 중

"내 기분은 내가 정해

오늘은 행복으로 할래"

 

하지만 오늘 미소바디는 

내 기분을 행복으로 정하려고 

노력했지만 실패했습니다..

그래서 밀가루를 줄여보겠다는 

다짐은 잠시 접어두고

'앙! 버터'를 흡입하고 왔습니다:D

 

'밀가루 줄이기, 밀가루 끊기 '

참 새해다짐으로 하는 다이어트

만큼이나 밀가루 중독, 탄수화물 중독에서

벗어나기 위한 우리는 또 하나의 다짐을

늘려가고 있는 것 같습니다.

 

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망넛이네, 비건빵 찹싸루니 :D

요즘 심리학의 저서를 보면서 

메시지가 갖고있는 강한 힘에 대한

원리와 방법에 대해서 읽고 있습니다.

 

그래서, 오늘 행복으로 기분을 정하지 못한

미소바디 외 다이어트와 건강을 위해

밀가루와 고군분투하시는 분들을 위해

emotion(감정)을 통한 메시지로 

밀가루 끊기 효과에 대해 이야기

해보겠습니다:D

 

스트레스는 피하기

미소바디는 5개월 동안 대회를 목표로 다이어트에 돌입했기 때문에, 밀가루의 섭취는 아예 제한을 두었습니다. 

밀가루 끊기 효과는 드라마틱 하진 않았습니다. 몸으로 드러나는 분명한 차이는 있었습니다. 생리통 감소, 부종 줄어듬, 우울한 감정기복 줄어듬을 꼽을 수 있을 것 같습니다. 

 

하지만, 밀가루와 상관없이 미소바디는 쉬지않고 운동을 하고, 체중 감량에 대한 압박감과 스트레스로 오히려 공복혈당장애가 왔고, 갑상선 기능 저하증에도 걸려 몇일 동안 약을 먹기도 했습니다. 무조건적으로 밀가루 끊기 효과가 좋다고 할 수는 없다고 생각합니다.

 

정말 밀가루를 먹으면 너무 행복하고, 먹지 못하는 고통으로 스트레스를 받는다면 차라리 밀가루를 끊기보다는 

'일주일에 몇 번'을 정하는 방식으로 예를들어, 4일을 밀가루를 줄이고 스스로와의 약속을 지킨 것에 대한 나에게 주는 선물처럼 맛있는 보상을 줌으로써 스트레스도 피하고

 

<점진적으로 '내가 밀가루를 끊었을 때 긍정적인 효과'에 대해 생각>을 하게되면서 밀가루를 끊었을 때 나에게 오는 혜택에 계속해서 집중을 할 수 있는 방식이 장기적으로 밀가루를 줄이고, 한 번 더 건강식을 찾는 장기적인 관점이 될 수 있다고 생각합니다.  

 

<우리는 스트레스를 받게되면> 영양 흡수와 노폐물의 배설 기능이 떨어지고, 간 기능에 많은 부담을 주게 됩니다.

 

그렇게 되면 여러 장기의 정체 현상이 일어나 세포의 기능이 저하되고 세포의 수명도 짧아지면서 다양한 질환에 노출되는 것입니다.

 

술, 폭식, 야식, 분노 등으로 지속적인 스트레를 받게 되면 간은 제 기능을 하지 못해 간염, 간경화, 간암 등을 일으키며, 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되면서 갑상선기능 저하증, 변비, 소화 불량등 건강이상에 직결되게 되는 것입니다. 

 

결국, 스트레스는 소화와 흡수기능을 방해해 몸속 독소를 쌓이게 하며, 면역체계의 이상, 호르몬 불균형, 대사장애를 일으키기 좋은 환경을 주기 때문에 스트레스를 최소화 하는 노력이 필요하다고 생각합니다.

 

 

 

 

밀가루 끊기 효과를 알기 전, 음식의 종류와 양에 대해 알아보고, 식이섬유로 보충하기 

우리의 몸은 들어온 음식 대부분 에너지로 사용되고 남은 것은 모두 지방으로 저장이 됩니다.

 

이 지방이 쌓이는 곳중 하나는 바로 간입니다. 주위 친구들 중 20대 인데, 건강검진에서 지방간 수치가 높게 나와 약을 처방 받는 경우가 정말 비일비재 합니다.

 

심지어 그 친구들의 공통점은 술을 먹지 못한다는 것입니다. 

정상적인 간은 지방이 차지하는 비율이 5% 정도 인데, 지방이 남아돌게 되면서 혈액 속의 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치가 높아지게 되는 것입니다. 

 

콜레스테롤은 대부분 간에서 만들어지기 때문에, 간 기능에서 콜레스테롤 수치는 매우 중요합니다. 너무 높은 것도 문제가 되지만 너무 낮을 경우엔 호르몬 대사에 문제가 생길 수 있습니다.

 

유산균과 과일식초, 발효음식, 식이섬유는 간에 꼭 필요한 식품입니다. 식이섬유는 배변 활동에 원활하며, 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 지방 흡수를 저해합니다. 식이섬유는 배변활동을 원활하게 하고, 체중감량에도 도움이 되며 지방 흡수를 저해합니다. 디톡스의 역할을 하는 것도 식이섬유의 중요한 역할 중 하나입니다.

 

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리틀리케 , 리치앤띠크 아이슬란딕 고단백 요거트 :D

식이섬유가 부족해지면 담즙이 장으로 내려가 장 점막을 손상시켜, 면역 기능을 저하시키고 노폐물 제거에 문제를 발생시킵니다. 담즙이 정체되면 콜레스테롤 수치가 올라가고 담석 등 질병을 유발하며, 담즙이 충분히 배출되지 못하면 지방 분해가 일어나기 않아 체중 감량에도 방해가 됩니다. 

 

양배추, 바나나, 콩, 해파리, 미역 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먼저 알고, 식이섬유의 섭취 후 건강하게 밀가루 먹고, 건강하게 밀가루를 줄여가며 효과를 점진적으로 갖는 방법이 좋다는 생각을 해봅니다 :D