[홍대PT,합정PT,망원동PT] 뒷목 땡기는 통증, 승모근 어깨통증

[홍대PT,합정PT,망원동PT] 뒷목 땡기는 통증, 승모근 어깨통증

 

 

 

승모근 기능 및 뒷목통증 해결방법

 

 

등세모근은 등에서 가장 표면에 있는 근육입니다. 머리뼈 바닥에서 시작하며, 어깨뼈를 가로질러 가쪽으로 뻗어 있으며 척추에서 넓은등근의 위쪽 부분과 겹쳐지는 커다란 연 모양으로 덮여 있습니다.

 

 

이 근육은 위쪽, 중간 그리고 아래섬유로 세 개의 서로 다른 방향으로 나뉘어집니다.

위쪽섬유는 섬유의 방향이 오름모양이고, 어깨올림근과 마름근과 협력하여 어깨를 움츠리는 동작이나 어깨뼈의 올림을 합니다. 위쪽섬유는 또한 머리와 목의 폄과 가쪽굽힘 그리고 반대쪽돌림에 작용합니다. 

 

 

중간섬유는 수평면상의 섬유방향으로 구성되어 있습니다. 중부는 마름근과 같이 어깨뼈를 들임 작용합니다. 

아래섬유는 아래로 내림 방향이고 어깨뼈를 내림작용합니다. 위쪽과 아래섬유는 팔을 들 때 어깨뼈를 위쪽으로 돌리기 위해서 함께 작용합니다. 

 

 

 

등세모근의 모든 섬유들이 함께 작용하면, 어깨뼈가 가슴우리에 고정되면서 체중부하와 밀기 동작 동안에 강한 지지를 허용합니다. 

 

 

등세모근 섬유는 하나의 단위로서 함께 작용하는데도 불구하고 들어올리기, 나르기, 밀기를 위해 아래 섬유는 흔히 충분히 사용되지 않아 약하고 위쪽 섬유는 과하게 사용되어 단단해집니다. 

 

 

승모근의 작용으로는 머리와 목의 신전, 가쪽굽힘, 반대쪽으로 돌림, 어깨뼈 올림, 위쪽돌림(상방회전), 어깨뼈 들임(거상), 어깨뼈 내림(아래섬유) 

 

 

통증전이 유형은 목 뒤쪽, 유양돌기(꼭지돌기), 관자와 머리의 뒤쪽부분, 뒤통수와 턱의 하아각으로 옵니다. 

통증유발점의 위치는 목과 어깨사이 각의 이음부

 

승모근 스트레치 방법은 머리를 반대쪽으로 돌림시키고 목을 굽힌 상태에서 가벼운 늘이기를 진행합니다. 

 

 

 

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경판상근 기능 및 어깨통증 해결방법

 

 

 

경판상근의 통증은 머리 윗부분, 눈의 뒷부분, 목의 아랫부위 그리고 머리를 따라 나타납니다.

 

 

하부목뼈 가로돌기 뒤쪽에 위치하고있는 목널판근(경판상근, Spleni cervicis)의 경우 위 등세모근(상승모근)과 어깨올림근(견갑거근)을 이완 시킬 수 있게 같은 방향으로 목을 가쪽 굽힘을 시켰을 때 위치를 알 수 있습니다. 경판상근은 하부 목뼈 가로돌기에서 촉진되며 유발점은 상승모근, 흉쇄유돌근 사이에 위치합니다. 

 

 

이 근육의 유발점은 머리를 앞으로 한 자세를 한 사람에게 자주 발생합니다. 

 

 

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목널판근(경판상근)은 위등뼈 가시돌기에서 시작하여 위목뼈의 가로돌기로 부착됩니다. 경판상근은 수직방향에서 약간 비스듬한 방향으로 되어 있어 목뼈의 강력한 폄 작용과 돌림 작용으로 약간 관여합니다. 이 근육은 어깨올림근(견갑거근) 뒤쪽과 앞목갈비근(사각근)과 함께 목뼈의 가로돌기에 부착되어 있습니다.

 

 

경판상근, 견갑거근, 사각근의 적절한 근력과 유연성은 목뼈의 정렬과 기능을 극대화합니다. 경판상근은 두판상근의 직접적인 협동근이지만 더 사선으로 주행하고 있는 두판상근과 비교하여 목의 돌림에는 거의 작용하지 않습니다. 또한 두판상근과 견갑거근의 표면에 있는 근육입니다. 

 

 

자고 일어나면 어깨가 아픈것은 경판상근으로 경판상근 하부발통점과 방사통이 어깨결림이며 경추 하부의 극돌기와 횡돌기 사이에서 통증이 나타납니다. 경판상근의 상부섬유는 방사통이 생겨 눈이 뻑뻑하고 그 자체의 통증이 있는데 목을 당기는 것입니다.