음식정보:D/칼로리(영양성분), 먹는법, 보관법 썸네일형 리스트형 칼슘 마그네슘 비타민D 결핍(부족 증상, 과다섭취) 및 효능 ,하루 권장량[빗미PT 홍대점] 비타민D(콜레칼시페롤)는 지용성비타민뿐만 아니라 호르몬으로도 분류됩니다. 생리 활성 형태는 칼시트리올이며 이런 비타민 형태는 호르몬입니다. 요약하면 태양의 자외선은 피부에 존재하는 프로비타민을 혈액으로 배출시키고 활성 프로호르몬(호르몬의 전구물질)인 칼시트리올로 전환되고 이는 간과 신장에서 콜레칼시페롤로 바뀌게 됩니다. 일조량이 부족해지는 겨울철에는 특히 비타민D 부족증상이 나타날 수 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 위한 핵심영양소입니다. 칼슘의 흡수를 높이기 위해서는 비타민D가 필요합니다. 마그네슘은 비타민D가 활성화될 수 있도록 돕는 영양소입니다. 칼슘은 은백색 금속 원소이며 체중의 약 2%에 해당되며 체내에서 가장 풍부한 무기질입니다. 마그네슘은 체내에서 6번째로 풍부한 무기질이고 양이온이며 칼슘과 인.. 더보기 닭가슴살 단백질 함량 정확히 알아보기 최대한 근육량 지키기 위해 단백질 섭취를 잘 해줘야 하는데 하루에 단백질은 얼마나 먹어야 하며, 닭가슴살에 단백질은 얼마나 들었지? 다이어트 결심 처럼 단백질 섭취에 대한 계획도 다시 세우게 되는 것 같습니다. 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없습니다. 그렇기 때문에 비만의 주범으로 꼽히는 지방과 탄수화물의 함량이 매우 낮기 때문에 칼로리는 110kcal입니다. 이때문에 웰빙 다이어트 식품으로 각광 받다보니 저렴한 가격에 구할 수 있는 고단백 저지방 식재료로 꾸준히 수요가 유지되고 있는 것 같습니다. 닭고기의 부위별 단백질과 칼로리 함량을 염두에 두고 자신의 상황에 적절하 식단을 계획하는 것이 중요합니다. 닭고기는 부위별로 칼로리와 단백질 .. 더보기 프로틴 음료 단백질 쉐이크 보충제 먹는법ㅣ부작용ㅣ효과 셀렉스 추천 바깥에서 생활하는 시간이 더 많다 보니 식사를 잘 챙겨 먹지 못할 때가 많고 특히 단백질을 보충해야 할 때 단백질음료가 간편하게 섭취하기 좋아 저희 PT회원님들께 식단 짜드릴 때도 반응이 좋은 단백질 섭취방법인 것 같습니다:-) 간혹 유당불내증, 유당으로 인해 피부 트러블이 발생하는 걸 회원님들로부터 종종 들을 수 있었습니다. 셀렉스 제품이 WPI(분리유청단백질)인데, 유당과 지방을 제거했기 때문에 유제품 섭취가 어려운 분들께 추천드려도 부담 없이 단백질 보충이 좋은 것이 특징입니다:-) 단백질 보충제의 종류는 유청단백질을 공정방식의 차이에 따라 품질을 확인해 보시기 바랍니다. WPC(Why Protein Concentrates) 농축유청단백 :보통의 우유에서 뽑아낸 단백을 유청단백질이라고 합니다. WP.. 더보기 이전 1 다음
