어깨넓어지는운동:D

 

 

안녕하세요

아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다:D

 

오늘의 주제 '바로 어깨 넓어지는 운동' 배우기 입니다.

여자지만 어좁이는 싫었던 저는 어깨를 넓히기 위해 고민이 많았어요.

 

우리 흔히 어깨넓어지려면 어깨운동 생각하시죠?

하지만 어깨뿐만이 아닌 등운동, 가슴운동도 함께 했을 때 그 빛이 더 극대화 된다는 사실 !

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨가 넓어지는 운동을 위해 헬스장에 도착해 위에 운동처럼 랫풀다운을 잡습니다.

자 이제 등으로 열심히 당겨 볼까요?

 

등에 느낌이 오는분들 보다 팔이 더 아픈 분들이 많으실 거라 생각합니다.

아래 사진 처럼 회전근개의 가동범위가 나오지 않아 어깨관절과 등의 하부승모근의

비활성화로 등의 자극을 잘 느끼지 못해 근육의 쓰임이 덜할 수 있는 이유 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

아래 해부학 사진으로 보면 등세모근이라 하는 우리의 승모근이

등에 크게 자리잡고 있습니다.

어깨넓어지는 운동을 하는데 왜 승모근이 중요할까요?

 

바로 견갑골 이라는 날개뼈 관절을 등에서 잘 잡아줄 수 있는 힘이 필요한데,

그 때 필요한 근육이 바로 하부승모근입니다.

하부승모근, 전거근의 안정화 근육이 받쳐줄 때,

어깨, 가슴, 등을 자유롭고 정확하게 쓸 수 있게 됩니다.

 

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안정화 근육과 동반된 근육의 사용은

단기간의 몸의 큰 변화를 가져다 줄 수 있을 뿐만이 아닌

어깨가 넓어지고 목통증도 함께 해결 해 줄 수 있는 아주 중요한 근육이라는 것을

배울 수 있습니다.